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日記

2015年9月14日(月)
体重52.4kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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2015年9月13日(日)
体重52.4kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

結果

00:00

・夜:豆乳
 体重は減りもしないし増えもしないけど
 全体的に体脂肪増えてない?今日は減ってるけどもさ朝飲もう

・酢トマトジュース
 よく効果はわからないけど続けよ

・フラフープ
 これも続けるついでにねじり運動も追加

・ブラックコーヒー
 紅茶・ウーロン茶飲むより効くような気がする

今週の目標 
1に食べ物2に食べ物3・4も食べ物5も食べ物を
1に運動2に運動3・4も運動5も運動が理想だ。

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2015年9月12日(土)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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2015年9月11日(金)
体重52.6kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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2015年9月10日(木)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

のの
女性 
153.0cm 52.7s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

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sakura
女性 
154.0cm 62.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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