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日記

2015年12月19日(土)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

・おにぎり×3
・もつ煮
・サラダ
・野菜炒め
・塩さば
・チョコクッキー
・ハーベスト×2
・みかん×3
・甘酒

体操しない日は同じく食べたらそりゃ増える
また食べた食べた日記になってきた
なんでお菓子買っちゃったんだろう

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2015年12月18日(金)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,444 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

・おにぎり
・カレーライス
・ゆで卵
・バナナ
・みかん
・おにぎり
・もつ煮
・サラダ
・味噌汁
・銀チョコ
・ポテトチップス
・甘酒

うぁ〜なんだかんだ食べてる
銀チョコ・ポテチいらないだろ
白米食べててもお菓子は別腹…ってダメだ
もうちょっと米食べなきゃダメか?

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2015年12月17日(木)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,473 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

・コッペパン
・バナナ
・カレーライス
・チキン
・ハーベスト
・ポテトチップス
・みかん

体操はじめて15日経過
体脂肪率が下がっていないから7000Kcal消費できていないんだな
だいぶ食べる量抑えたつもりなんだけど
これを継続していけば結果がでてくる
でもなんか今の方が楽
腸内にいいあれもこれもなんて考えて食べなくていい
食べなきゃ腸に住み続けられない細菌なんていらない
自分の細菌を増やして免疫力高めたいけど
デブ細菌を増やすだけなのか?
そんな細菌は胃酸で溶けてしまえ

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2015年12月16日(水)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,425 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

・コッペパン
・ご飯
・シューマイ
・味噌汁
・おにぎり
・塩サバ
・ポテトチップス
・せんべい
・ハーベスト
・バナナ

水分だなバナナ食べたからか
そしたらバナナを食べると減るって事か?
ご飯を食べてもお菓子を食べてる
なんなんだろうお菓子って

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2015年12月15日(火)
体重53.6kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,522 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

食べた
・おにぎり
・おにぎり
・鮭の塩焼き
・味噌汁
・みかん
・寿司
・ハーベスト

食べる種類が減っただけ?
量的にはかわらない
でも白米の力はすごいっ!!!
体の中から力漲るって感じだ
こんだけエネルギーが蓄えられるのだから燃焼しなきゃ大変だ
体の中ではすごい量の糖だ!!糖だ!!インスリン発射!!
まかないきれない!!中性脂肪ガァー!!ってなっているのだろうか?
寝起きだるかった…糖の摂りすぎ?それとも腹筋のせいか?
少しずつ減らして適量をみつけたい
今後の体重の変化がどうなるかきっと増えるな

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.2kg ±0%
現在51.8kg 34.0%
あと3.8kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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