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日記

2015年9月20日(日)
体重52.0kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

また直ぐ戻してやるぅぅ!!!
節制節制増やさない

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2015年9月19日(土)
体重51.6kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

顔に白ニキビ発生!!ビスケットか?豆乳か?原因は何だ?!
豆乳飲んで1ヵ月ぐらいは過ぎたから豆乳ではないような…
きっとサルコぺニア肥満だなあ〜やだ

・無調整豆乳
 200mlの試しに飲んで飲めそうだったのに…苦
 1Lあと6本あるこれからは調整豆乳を買う





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2015年9月18日(金)
体重51.6kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

昨日と同じの時は△にする

今、体の細胞達に試されているのか?

ここで増えるか減るか…

何か微妙な時に始めたSWだし誕生日だし診断だし…

食べたい〜食べちゃダメ〜食べたい〜食べちゃダメ〜って

葛藤するの目に見えてるわ

なんだあと3kくらいストンって減ろ!!

・酢トマトジュース
 最近寒くなってきたトマト体冷やす
 どうしようhotにするか!!





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2015年9月17日(木)
体重51.6kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

昨日と同様体脂肪が気になる

脂肪になるのは2週間後らしい2週間前何食べた?

体重は減っているから2週間後に体脂肪率も減るのだろうか?

それとも筋肉減ったとか?そう簡単に減るもんなの筋肉?

速く赤のアゲアゲ↑↑矢印を青のサゲサゲ↓↓にしたい

開始時から+2ってみっともないよ!!自分を追い込め追い込めぇ〜

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2015年9月16日(水)
体重52.2kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

体重は昨日より減ったって言うか水分だけど
体脂肪率は増えたまぁ白星でいいかぁ

・夜納豆
 腸が活発になって寝つきが悪い様な気がする
 ゴロゴロ腸内運動してて眠れない…夜納豆やめよっかな
 何にしようかな夜は消化が良い物がいいのか?
 炭水化物はダメだそしたら何があるんだ?
 豆腐はこれまた深夜にトイレタイムに起きるし…
 候補はミルクセーキにしてみるか

・レーズン
 食べるか

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2.4kg +4%
現在52.4kg 34.0%
あと10.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

spica
女性 
151.5cm 49.4s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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