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日記

2016年9月20日(火)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

・青汁
・コーヒー
・パンコンマヨ
・ご飯
・ゆかり
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・かつやチキンカツ
・キャベツ
×マヨネーズ
×納豆巻き
×鍋焼きうどん
・卵
・豚肉
×天かす
×かまぼこ
・しめじ
・ねぎ
・わかめ
×じゃがりこ


納豆巻きか鍋焼きうどんどっちかにしないと…
つゆも全部飲み干す
それよりじゃがりこが一番ダメだったなぁ
増えるの当たり前だ反省反省
やっぱり味が濃い物が食欲増進させる
ゆかりで確信ご飯うまっ!!危険だ
あじうすっ!!ってぐらいがちょうどいい
食べた物見直し大事だ
50kになるまで続ける

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2016年9月19日(月)
体重53.2kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

・青汁
・コーヒー
・パンコンマヨ
・ご飯
・味噌汁
・冬瓜
・わかめ
・とろろ昆布
・辛みチキン
・カツオのたたき
・ごま
・のり
・きんぴら
・うずらの卵フライ
・なすの浅漬け
・かつやカツ丼
・唐揚げ合わせチキンカツ
×おふかし
・キャベツ
×マヨネーズ
・マルチビタミン


揚げ物続いてるのにマヨはダメだ
頂いたおふかしついつい唐揚げ味が良いからつまんでしまった
味が濃いのはダメだ
あっ!!!食べてもいいんだよダメじゃない適量食べれば
実際増えていないだからと言ってもっと食べていいとはならない
今痩せ時なのかな…
大体食べた3日後に結果が出てくるんだよなぁ…

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2016年9月18日(日)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ウインナー
・ご飯
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・ほっけ
・ポテトサラダ
・ブロッコリー
・ごま
・7エビマヨネーズ
×シューマイ
×辛みチキン
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・マルチビタミン

減った順調に減り続けてほしいけど…
2kぐらいは減るかなぁ52kでストップかな
シューマイ食べたらチキンは止めるとかしないと
チキンは食べる予定ではなかったのにダメね…
でも助走の段階だからとりあえず何食べてもいいんだっけ
セブンのエビマヨはマヨが分離して油すごかったなぁ…
味はいいけどねエビチリの方が好きだな
4日目だ3日坊主にはならなくてよかった
50kになるまで続ける

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2016年9月17日(土)
体重53.6kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

・青汁
・パン
・梨
・コーヒー
・ご飯
・味噌
・わかめ
・大根
・とろろ昆布
・豚肉
・生姜
・醤油
・みりん
・枝豆
・キャベツ
・ブロッコリー
・サルサソース
・ごぼう
・レンコン
・にんじん
・卵
・出汁
・筍
・かまぼこ
・ぎんなん
・鶏肉
・野菜ジュース
・ヨーグルト
×エアリアル
×ゼリー
・マルチビタミン


ってこういう事ではないよね…
材料書いてもめんどくせぇ〜ってなるだけ
パンだったら・小麦粉・ドライイースト・ショートニング
なんたらかんたら書かなきゃダメだよね
これなんか間違ってる…
でもこう記入すると色々食べてるねぇ〜
昨日は何を食べたでしょうか?料理名を答えて下さいって問題かよっ!!!
・豚の生姜焼き
・きんぴらごぼう
・サラダ
・茶碗蒸し
四行ですむよ


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2016年9月16日(金)
体重53.6kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

☆☆摂取した物☆☆
  ・青汁
  ・コーヒー
  ・パン
  ・ご飯
  ・味噌汁
  ・ウインナー
  ・さんま刺身
  ・豆腐
  ・きのこピーマン卵炒め
  ・野菜ジュース
  ・ヨーグルト
  ×ゼリー
  ×エアリアル


昨日よりはましな食事か?
体重減ってるし喜べ喜べ♪明日の事は知らないけどさ…
ここに記入する事によって見栄?恥じ?で間食減らせるか
見栄でもなんでもいい減ればいい
とにかく50k!!!

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減らすの大変だから増やさない
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2019/01/01/54.2/35%



2014年5月3日スタート
開始時52.0kg 34.0%
+0.8kg +1%
現在52.8kg 35.0%
あと2.8kg あと5%
目標50.0kg 30.0%
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のの
36歳 女性 
153.0cm 54.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 50.4s

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夕顔
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156.5cm 56.4s

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