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日記

2015年11月12日(木)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

×

00:00

体脂肪率36?!まいったな…
2週間前の食事ミスド・ラーメン・チャーシュ・肉じゃが食べてた
そして昨日揚げ物食べたし納得しかたない
うぅ…1週間で3kも痩せられるの?!あの合宿いいなぁ
TRXいいなぁ機材が充実してるプロも通う所だもんね

・体幹トレーニング
 ぐらいはやってみる


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2015年11月11日(水)
体重53.8kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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朝・昼・夕摂取総重量ダイエットでもしてみる
お菓子類は食べないけど果物・飲物は別にする
食べるグラム決めればそれ以上食べられないはず…
そしたら摂取カロリーも減る予定
100均でちょうど4つに仕切られている子供用ランチプレートみつけて買った
かわいい良い感じ3つ仕切りはイヤだった

・麺棒
 足太すぎマッサージする


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2015年11月10日(火)
体重53.0kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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00:00

うぅ…甘酒TVで放送したなぁ…あれはきっと麹の方ですよ酒粕の方では砂糖ドバドバで太りますよっとまぁあんだけ食べてたら太るよでいきなり甘酒だけでお願いしますでしょ?なんか食べてた時の顔が怖かった緊張していただけなのか?無心で食うって感じで美味しいって笑顔もなにもないただ体に押し流しているってかんじ?自分もあんな感じなんだろうか?イヤダナでも痩せれさえしたらどうでもいいか?

・酒粕スープ
 コンソメ不味い…酒粕入れ過ぎなのか?
 美味しい物でダイエットなんてできるわけがないけど
 少しでも美味しい方がいい贅沢だ

・ポテチ
 自分が痩せないのってナビスコ・コイケヤ・カルビーのせいなんじゃね?
 あぁあと亀田とかヤマザキこれ潰れたら痩せる人続出?

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2015年11月9日(月)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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カップスープのコーンスープに牛乳とゆる粕を混ぜて飲んだ
不味かったポタージュは美味しかったのに…
でもコンソメを混ぜた方が脂質少ないけど塩分が多いな
コンソメ試した事ないから今度作ってみる

・杜中茶
 試してみたいなでも100%のは高い

・オメガ3系脂肪酸
 読めば読むほど魅力的だ青魚か
 今まで生きてきてエゴマなんて食べた事ない
 
 

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2015年11月8日(日)
体重52.8kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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00:00

あれ?体脂肪増加?!脂肪になるのは2週間後を信じれば仕方ない
2週間後が楽しみだ

・コレステロール
 体重みたいに毎日簡単に測れたらおもしろいのに
 本当に食事は関係ないのか?これが本当だったらコレステロールに効く
 食品なんてないじゃないの?を試してみる

・甘酒
 生姜甘酒おいしいけど酒粕からだからただの甘い酒って事か?
 砂糖いれるからちょっと微妙だなぁ…
 酒粕スープとかレシピ検索してみる朝から酒粕ヤバイか?

・大豆製品
 納豆ぐらいしか魅力ない体質の様な気がする

・和の発酵食品いっぱい実験開始ヨーグルトは別

・TV体操&フラフープ
 食事か適度な運動が効くのかわからなくなるか
 これしたら実験だいなしか?

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

umi
女性 
153.0cm 53.4s

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sakura
女性 
154.0cm 62.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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