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日記

2016年9月25日(日)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ウインナー
・ご飯
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・シューマイ
・大根おろし
・きんぴらごぼう
・さつま芋パイ
・納豆巻き
・イカ焼きそば
・味噌汁
・ニラ
・卵
・エビチリ
・シューマイ
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄

あら減らなかった夜はご飯ダメかな
それともこれ以上水分は減らないか
ちょっと食べ過ぎ気か53k以上増やさない
50kになるまで続ける

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2016年9月24日(土)
体重52.8kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・青汁
・コーヒー
・マックシェイク森永ミルクキャラメル
・シチュー
・豚肉
・じゃがいも
・にんじん
・たまねぎ
・コーン
・ランチパックハムタマ
・さんまの竜田揚げ
・味噌汁
・さんまつみれ
・わかめ
・とろろ昆布
・野菜ジュース
・ヨーグルト
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄


減った!!でも体脂肪がね…これから減るはず
来週健康診断受けようと必死だ52kにはなっていたい
マックシェイクは一回飲んだらもういいかなぁ…
それより今年も芋くるだろうか?芋おいしかったあれは好きだ
アイスよけいだったな
それも思っていたアイスじゃなくてがっかりだ
アイスキャンディー系が食べたい
100均ので自分で作った方がはやいか
そもそも食べたいって思っている時点でダメだ
ヘム鉄きた!!!プラシーボ効果なんだろうか?
なんとなく頭がすっきりする感じと手足指先まで
血が巡っている感じがする大袈裟か…
50kになるまで続ける

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2016年9月23日(金)
体重53.2kg   体脂肪率35.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ご飯
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・牛肉
・大根おろし
・きゅうりの浅漬け
・きんぴらごぼう
・シチュー
・豚肉
・ジャガイモ
・にんじん
・たまねぎ
・コーン
・マルチビタミン
×ベビースター
×さやえんどう


またお菓子食べた
それより1週間続いた事を誉めよう
助走期間5日ぐらいらしいけどこのまましばらく続ける
味が濃い物には大根おろしをつかう
もうちょっと減って欲しいここでストップか?
50kになるまで続ける

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2016年9月22日(木)
体重53.2kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ペペロンチーノ
・ウインナー
・しめじ
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・ナス
・ピーマン
・かつお節
×焼き芋あん餅
×じゃがりこ
×パルム
・マルチビタミン

また×がついたな
なんでお菓子箱にじゃがりこがあんなに転がっているんだ?!
自分が買ってきた訳じゃないんだから食べる義務はないっ!!
これ盗み食いか?!
自分の中でお菓子食べたら6〜7万の罰金もしくは懲役3年とか
思い込めばいいのか…なんかそれ嫌だな
野菜ジュースの中にヨーグルト入れて飲んでいるけど
めちゃくちゃ体冷えるこれ夏にやればよかった
冷えてるのになぜパルム食べた?謎の行動が多いな反省
今日も下腹部重い
タンパク質が少ないような気がする早くヘム鉄こないかな
50kになるまで続ける

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2016年9月21日(水)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ご飯
・しらす
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・まぐろ刺身
・野菜ジュース
・ヨーグルト
×唐揚げ
・大根おろし
×じゃがりこ
・マルチビタミン


ちょっと油物が続いていたから調節したかったのに
唐揚げ食べてしまった
って唐揚げよりじゃがりこダメでしょ!!!
下腹がズシーンと重いなんだこれ
食べて54k以内にしたいな
毎日マルチビタミン飲んでる記入忘れてる
50kになるまで続ける

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+1.4kg ±0%
現在53.0kg 34.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

ぷよぷよむーちゃん
女性 
153.0cm 55.5s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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