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日記

2015年12月22日(火)
体重53.8kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,360 kcal

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

●おにぎり
▲カレーライス・天ぷら
■おにぎり・チキン
※草餅・干し芋・ポテトチップス・食パンジャム・甘酒

やっと残飯係終了
食べ過ぎなのにお菓子食べた
お菓子は毒!!!って今はそう思えるなのに食べてる時は
無心にむさぼっている勝手に手がお菓子袋の封を開けて
口に運んでいる恐ろしいなんかの病気なんじゃないだろうか?
「食べ物より自分の体が勿体ない」ってやっぱり思えない
言葉は言葉にすぎない

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2015年12月21日(月)
体重53.8kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,432 kcal

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

●おにぎり
▲おにぎり・天ぷら・味噌汁
■カレーライス・天ぷら・野菜炒め・味噌汁
※ポカリ

お菓子食べなかったと思いきや
なんか残飯係になってる食べ過ぎ
少ないと入力するの楽だ

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2015年12月20日(日)
体重53.6kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,457 kcal

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

●おにぎり
◆カレーライス
■おにぎり
■天ぷら
■味噌汁
※干し芋
※チョコクッキー
※せんべい
※ポテトチップス

また明日からがんばる
体重減る時期ってあるんだなこれを上手くつかえばいいのに
こういう時に限って食欲旺盛なんだよ
食べてもいいけど運動ね
脂質制限もしたい

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2015年12月19日(土)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

・おにぎり×3
・もつ煮
・サラダ
・野菜炒め
・塩さば
・チョコクッキー
・ハーベスト×2
・みかん×3
・甘酒

体操しない日は同じく食べたらそりゃ増える
また食べた食べた日記になってきた
なんでお菓子買っちゃったんだろう

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2015年12月18日(金)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,444 kcal

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

・おにぎり
・カレーライス
・ゆで卵
・バナナ
・みかん
・おにぎり
・もつ煮
・サラダ
・味噌汁
・銀チョコ
・ポテトチップス
・甘酒

うぁ〜なんだかんだ食べてる
銀チョコ・ポテチいらないだろ
白米食べててもお菓子は別腹…ってダメだ
もうちょっと米食べなきゃダメか?

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40代前半 女性 身長:150.0cm
白米信者
糖質制限それがどうしたっ!!!
40歳過ぎたら白米食べるなだと?!白米1合350gでカロリーたった588kcal食べても太る訳がないおかずで太る
米>おかずが通常食
米食べて燃やすぞっ!!!
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

spica
女性 
151.5cm 49.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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