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日記

2016年9月29日(木)
体重53.6kg   体脂肪率35.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・杜仲茶
・ロールケーキ
・サンドイッチ
・味噌汁
・茶碗蒸し
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・納豆巻き
・餃子
・レバニラ
・柿
×アイス
×ポリンキー
×ポテトチップス
×ベビースター
・マルチビタミン
・ヘム鉄

具材書かないとこんだけですむのか
でも食べた物書きたいけど書き出したらきりないよな
レバニラだってもやしにらレバーとか
餃子だって既製品だけどキャベツ肉にんにくとか?
サンドイッチとか茶碗蒸しも…
そんなとこ拘るより今は間食きにしろよっ!!!
最近蒸し暑いからアイスがぁ〜うまいなんてダメだ
間食するって事は食事たりないのか?
そもそも足りるくらい食べてたら肥えるだけで
ぜんぜんダイエットにならない
でもそのたりていない?分お菓子食べてる意味ない
悪循環の出来上がり
やっぱ間食だな目標は無駄食い止める
お菓子しょっぱいだけじゃんあんな物食べる事ないよ
50kになるまで続ける


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2016年9月28日(水)
体重53.8kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・杜仲茶
・パン
・おでん
・にんじん
・大根
・ごぼう
・ちくわ
・こんにゃく
・もちきんちゃく
・手羽元
・さつまあげ
×うどん
・つみれ
・こんぶ
×アーモンドチョコ
×アイス2
・野菜ジュース
・ヨーグルト
×パン
×卵
×ハム
×チーズ
・野菜炒め
・しめじ
・玉ねぎ
・にんじん
・ピーマン
・ベーコン
・アスパラ


いやぁ〜また食べちゃった
リセットできねぇ〜やばいやばい
ほんと食欲旺盛どうしようもないこまった
ここで頑張んなきゃ痩せないのよねぇ…
食べた食べた日記になってきてる
まさにここ!!!
毎回ここで挫折してまた繰り返す一向に減らない
うまく乗り切れないもんかね
痩せたい意識も薄れてくるんだよ
気持ちまでどんよりする
これってやっぱりあれだ生理前のPMSだ
それと割り切って自分の意思じゃないと思えば…
食べたい衝動も自分のせいではない
PMSの仕業だ自分は食べたくないと思うか
うまくいってたらとっくに痩せてそうだけどね
50kになるまで続ける


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2016年9月27日(火)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・杜仲茶
・パン
・ウインナー
・ごはん
・しらす
・ごま
・味噌汁
・冬瓜
・わかめ
・とろろ昆布
・鮭
・きんぴらごぼう
×野菜ジュース
×ヨーグルト
×おでん
・大根
・にんじん
・こんにゃく
・ごぼう
・さつまあげ
・ロールキャベツ
・ウインナー
・ちくわ
・はんぺん
・たまご
・手羽元
・つみれ
・えりんぎ
・こんぶ
×ゼリー
×アイス2
×じゃがりこ
×鯛焼き
・マルチビタミン
・ヘム鉄
・ガム


あぁ〜やっぱりばかだ
昨日あんだけ今大事みたいに言い張っておいて
こういう時に限っておでんとか…
おでんでも自分が食べなきゃすむ話だ抑えられなかった
食べる前より1k増えてた夕飯でおでん1k完食
こんなんじゃ大食い選手権予選敗退だわ…って大食いかよっ!!!
それにおでん食べるならヨーグルト野菜ジュースはいらなかったな
って反省点そこかよっ?!
ゼリーにアイス2本だよ?じゃがりこも鯛焼きって…無駄食いはこれだよ
ダイエッターならこの分ヨーグルト野菜ジュースにしなきゃダメだ
でも前まではきっと55k行っちゃってたよね
それ考えたらいいかぁ…?おでん美味しかったしってダメだ
今日と明日で調節?できねぇ…間に合わないよぉ〜
健康診断ではなくて不健康診断してこよ
どんだけ悪い数値がでるかこれで健康だったら…
なんか逆に嫌になる
50kになるまで続ける

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2016年9月26日(月)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・コーヒー
・杜仲茶
・ロールケーキ
・クロワッサン
・ウインナー
×栗どら焼き
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・にら
・卵
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・麻婆豆腐
×じゃがりこ
・マルチビタミン
・ヘム鉄


来たぁ〜!!!たぶん食欲旺盛時期!!!
グラフみると生理前必ず増えるパターン
この時期の頑張りで増えるか減るか…
でもすでに無理かも…食べてるし
この時期食べると増えるって分かっているんだから
食べなきゃいいのになぁバカだな
いや今回は変わる!!!
グラフ右下がり階段つくる
50kになるまで続ける

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2016年9月25日(日)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ウインナー
・ご飯
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・シューマイ
・大根おろし
・きんぴらごぼう
・さつま芋パイ
・納豆巻き
・イカ焼きそば
・味噌汁
・ニラ
・卵
・エビチリ
・シューマイ
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄

あら減らなかった夜はご飯ダメかな
それともこれ以上水分は減らないか
ちょっと食べ過ぎ気か53k以上増やさない
50kになるまで続ける

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40代前半 女性 身長:150.0cm
増えさえしなきゃそれでいい
減ったらラッキーって思うくらいテキトーにゆる〜く
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時53.4kg 34.0%
-0.6kg ±0%
現在52.8kg 34.0%
あと4.8kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

umi
女性 
153.0cm 54.8s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.9s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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