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日記

2016年10月6日(木)
体重54.2kg   体脂肪率35.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・うどん
・豚肉
・油揚げ
・ねぎ
×ウエハース
・ご飯
・カレー
・にんじん
・たまねぎ
・じゃがいも
・しめじ
・豚肉
・とんかつ
・唐揚げ
・エビフライ
・きゃべつ
・ゆで卵
・福神漬け
・柿
・マルチビタミン
・ヘム鉄


夕飯カレーの時点で諦めた
こんだけ食べれば間食さすがにしないな
昼うどんもいいかも
いいかもじゃなくてうどんにして減ればいいかも
でもうどんいろいろ大変だな
これって決めるとその時食べられない状況の時困る
臨機応変で適当に食べたいの食べる気を付けて食べる
50kになるまで続ける

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2016年10月5日(水)
体重53.8kg   体脂肪率35.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
×ふかし芋
・ご飯
・ゆかり
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・豆腐
・ねぎ
・みょうが
・豚肉
・キャベツ
・ポテトマカロニサラダ
・あんまん
×エビチリ
・エビ焼売
×唐揚げ
×アイス
×ウエハース
・マルチビタミン
・ヘム鉄


エビ焼売食べ過ぎたんだからエビチリ食べなきゃよかった
ウエハースはスナック菓子かどうだかお菓子には変わりはないけど…
スナック菓子食べなかった芋の力か…芋すげぇ〜
ほぼ54kだけども53kをみるとほっとする
54kは鬱になる朝から1日台無しだから54kにならないようにする
自分の理想の食事
朝食:青汁・コーヒーか杜仲茶・パン
昼食:一汁一菜
夕食:なんだろねどうしようタンパク質系
夕飯が何食べればいいのか…
守れもしないからどうでもいいか
そして間食無しまぁ〜理想だ理想!!!
50kになるまで続ける




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2016年10月4日(火)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ご飯
・ごま
・しらす
・まぐろ
・のり
・ワンタン春雨スープ
・エビフライ
・ポテトマカロニサラダ
×ウエハース
×さつまりんこ
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・コーンスープ
・焼きしいたけ
×どら焼き
・マルチビタミン
・ヘム鉄


はい54k戻り
これが通常なんだよ53k台が異常なだけで
減り時って本当にあるんだね
そしてそれを元に戻る時期もあるだけで
それを増えたと錯覚して減らない減らない繰り返し
じゃぁ〜本当に減るのはいつなんだよっ!!!
レコダイはじめた時から結局変わっていない
増えてるともう鬱になるせっかくの秋晴れなのに
そうなりたくないならどら焼きなんか食べるなよ!!!
増えてるとこんなにうだうだになるの分かっているんだから
食べるなよ昨日の自分よっばか者め!!!
そして今日はさつま芋が蒸けた…
50kになるまで続ける

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2016年10月3日(月)
体重53.8kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・杜仲茶
・パン
・ご飯
・しらす
・ごま
・韓国のり
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・醤油ラーメン
・わかめ
・のり
・ししゃも
×ゼリー
×さやえんどう
×せんべい
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄


このままじゃあっという間に54k戻りだよ
なんだろあのお菓子スイッチ
ご飯を食べるよりお菓子を食べた方が満足感があるという…
塩分低すぎと思ってラーメン食べた結果…無意味
塩分ではないようだ…脂質か?
ラーメンに卵を入れればよかったかも…
タンパク質が足りていないのか?
栄養面の問題じゃないような…
こんなに体に蓄えているんだしそこから賄ってくれって感じだ
確か今月新月始まりじゃなかったけ?
オカルトチックじゃないけど新しい事が始めやすいんじゃないの?
これって食欲の秋の始まりなのか?嫌過ぎる〜!!!!
50kになるまで続ける


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2016年10月2日(日)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

・青汁
・杜仲茶
・プリン
・ご飯
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・鶏肉
・チーズ
・えのき
・しめじ
・玉ねぎ
・かき揚げ
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・パン
・コーン
・フライドチキン
・イカフライ
×かりんとう
×ポテトチップス
×ピーナッツあげ
・マルチビタミン
・ヘム鉄


夕飯の後にお菓子食べるってどういう精神状態なんだろう
インスリンがでてもっと食べたくなるて感じなんだろうか?
でもそいう時って甘い物じゃないの?
さらにしょっぱい物って塩分足りなさすぎなのか?
夜も味噌汁を飲もうかな…
体にいいしょっぱい物ってなんだ?
梅干し?あれご飯ないと無理どうしようかな
お菓子食べない方法…我慢か
50kになるまで続ける


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40代前半 女性 身長:150.0cm
増えさえしなきゃそれでいい
減ったらラッキーって思うくらいテキトーにゆる〜く
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時53.4kg 34.0%
-0.2kg ±0%
現在53.2kg 34.0%
あと5.2kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年11月  
           
17
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.8s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 51.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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