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日記

2016年11月4日(金)
体重53.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・52kまで:1k
・デブる為にした事:カップラーメン
・痩せる為にした事:ステッパー・ストレッチ・間食無し
・食事
・ハムチーズパン
・青汁
・コーヒー
×カップラーメン
・餃子
・焼きおにぎりチーズのせ
・みかん
・カレーライス
・たこ刺身
・柿



★日記うまくまとめられない一目瞭然でわかるようにしたい
★間食ないのは昼に食べ過ぎだし夕飯カレーライス食べたからだ
★いまだに食べる量が減らせない残す事が出来ないから結局食べる
★最初から盛りが少ないと満足できない
★小皿にしてもいやだ
☆ちょっと運動らしきものが出来た
☆常識マナーだけど箸置き意外といいでも食べるの遅くなる

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2016年11月3日(木)
体重53.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・52Kまで:1k?!もっと減ろもっと減ろ!!!
・食事:朝パン/昼一汁一菜/夜スープ
・デブる為にした事:せんべい・あめ
・痩せる為にした事:ステッパー・ストレッチ・アイス我慢した

★夕飯さえ気を付ければ減るこれがいつまで減らせるか減らせる所まで減らしたいでリバウンド…体脂肪率減っていないしこれからの人生夕飯はずうっとスープじゃなきゃすぐ太る体作りをしているようなもんだな

コメント(1)

2016年11月2日(水)
体重53.2kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・52kまで:1.2k
・食事:朝パン/昼一汁一菜/夜スープ
・デブる為にした事:せんべい
・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ

(反省)
減ったからいい日か?
2〜3日後には増えてるけどねって言うか戻っているけどね
そこを戻さないようにするのがダイエットかぁ
ちょうど痩せやすい時期なのか?サプリ止めたら減りだしたのか?
そんなにサプリの栄養なんてあるのかな?

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2016年11月1日(火)
体重53.6kg

50kになるまで続ける

○

先週より増やさない

○

食事:箸置きダイエット

○

運動:軽

○

体脂肪率:日

○

11月の目標
・52k台になる
・増やさない
・適度な食事欲張らない
・箸置きダイエット
・間食しない
・適度な運動少しでもする
・継続する
基礎的な事だな…
完璧にしなくてもいいから少しずつつ続ける

・52kまで:1.6k

・食事:食べ過ぎ

・太る為にした事:バナナ蒸しパン・せんべい・炒飯

・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ

コメント(0)

2016年10月31日(月)
体重54.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

・青汁
・コーヒー
・ばなな
・カップラーメン
・小龍包
・カツ丼
・とんかつ
・エビフライ
・豚汁
・キャベツ
・大根
・オクラ
×せんべい


かつやパーティーですよ
やっぱりカツ丼最高!!!安定の美味しさ
かつやの豚汁初めて飲んだうまぁ〜ぃ
もう増えてもいいや感はんぱないっ!!!
もう気の持ちようビタミンB1補充って事で…
明日から頑張るって何をどう頑張る??
レコダイ意味ないように思える
全然気を付けないし人の目気にしてないし…
始めた頃の思惑道理にならなかったな
結局こんだけ食べてたら痩せませんよって感じだ
どうしようかな…うんどう…運動…続かないんだよね…
50kになるまで続ける

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
±0kg ±0%
現在51.6kg 34.0%
あと3.6kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.8s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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