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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2016年10月9日(日)
体重53.6kg   体脂肪率37.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

・青汁
・コーヒー
・ふかし芋
×じゃがりこ
・ご飯
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・ねぎ
・豆腐
・ハンバーグ
・アスパラ
・大根おろし
×ウエハース
×カップラーメン
・カレイの煮つけ
・柿
×アイス


芋食べたのにじゃがりこ食べてるよ
あんまり意味ないかも芋…
その時の気分なんだな意志が弱いだけ
体脂肪やばいなぁ芋か?糖質かコーンか?
一汁一菜むずかしいなぁ…たらねぇよぉ
なんだか肉だめらしいとか
なんか自分の思っていたのとちょっと違う
出来るならご飯・味噌汁・好きなおかず1品
カップラーメンなぜ食べた?そこにカップメンがあるから
ラーメンも一緒になっちゃているだけで
一汁一菜て言えばそのような気もするけど…
週に何回かぐらいは自分の理想の食事しろって感じだ
この時点出来ないんだから続ける事なんてとても無理だな
50kになるまで続ける

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2016年10月8日(土)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

・青汁
・コーヒー
・ふかし芋
・ご飯
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・大根
・とんかつ
・からあげ
・大根おろし
×ウエハース
×じゃがりこ
・ブロッコリー
・コーン
・春雨
・梨
・マヨネーズ
・マルチビタミン
・ヘム鉄

まぁまぁ調節出来た方か
じゃがりこあきらめた…
はまるだけはまれって感じだそのうち飽きるでしょ
大根いいかなと思ったけど高っ!!!
でも大根で高いって思っていたら
トンカツ・唐揚げ・じゃがりこの方がもっと高いよ
なんかこの昼食で夕飯これで減っているなら
昼食くどい物食べて夜はあまり食べられない状態を作れば
なんて思ったけどそれが続くと減りが遅くなるんだろうな
昼食は一汁一菜だからおかずなんでもいいんだよ
おにぎりと味噌汁だけでも一汁一菜になるんだろうか?
出来ればの話だけどそれだけで足りるのか?
あ〜それだけで足りてたら太っていないてっ!!
それも準備するのも楽だよね節約にもなるし
後々1日1食が夢か…
パスタとスープは?
って言うか一汁一菜をもっと調べろってレベルだな
50kになるまで続ける

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2016年10月7日(金)
体重53.8kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

・青汁
・コーヒー
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・あんまん
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・もやし
・みょうが
・鶏胸肉
・たまねぎ
・サルサソース
×チャーハン
×栗もなか
×ウエハース
・マルチビタミン
・ヘム鉄


夜にタンパク質取ると次の日なんとなく腹が凹んでいるような
気のせいか
夜に鶏肉食べようかな…
タンパク質多い食品は大豆・卵・鶏肉しか思い浮ばない
大豆系の食品食べるとなんか体チクチクする様な…
痛風ってこんな感じだったらどうしよう…
やっぱり乳製品取るとなんか口臭っぽい
健康食品って言われている物合わなくなってないか?ヤバイ
今まで摂取し過ぎか?前はよくやってたよなぁ〜
トマトジュースやら豆乳やら酢やらヨーグルトやら
でも去年の健康診断の結果がたいして良くないからやめたんだっけ
でもその時の体重は50kだったんだよないいんだかよくわからない
何事にもほどほどに
50kになるまで続ける

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2016年10月6日(木)
体重54.2kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・うどん
・豚肉
・油揚げ
・ねぎ
×ウエハース
・ご飯
・カレー
・にんじん
・たまねぎ
・じゃがいも
・しめじ
・豚肉
・とんかつ
・唐揚げ
・エビフライ
・きゃべつ
・ゆで卵
・福神漬け
・柿
・マルチビタミン
・ヘム鉄


夕飯カレーの時点で諦めた
こんだけ食べれば間食さすがにしないな
昼うどんもいいかも
いいかもじゃなくてうどんにして減ればいいかも
でもうどんいろいろ大変だな
これって決めるとその時食べられない状況の時困る
臨機応変で適当に食べたいの食べる気を付けて食べる
50kになるまで続ける

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2016年10月5日(水)
体重53.8kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
×ふかし芋
・ご飯
・ゆかり
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・豆腐
・ねぎ
・みょうが
・豚肉
・キャベツ
・ポテトマカロニサラダ
・あんまん
×エビチリ
・エビ焼売
×唐揚げ
×アイス
×ウエハース
・マルチビタミン
・ヘム鉄


エビ焼売食べ過ぎたんだからエビチリ食べなきゃよかった
ウエハースはスナック菓子かどうだかお菓子には変わりはないけど…
スナック菓子食べなかった芋の力か…芋すげぇ〜
ほぼ54kだけども53kをみるとほっとする
54kは鬱になる朝から1日台無しだから54kにならないようにする
自分の理想の食事
朝食:青汁・コーヒーか杜仲茶・パン
昼食:一汁一菜
夕食:なんだろねどうしようタンパク質系
夕飯が何食べればいいのか…
守れもしないからどうでもいいか
そして間食無しまぁ〜理想だ理想!!!
50kになるまで続ける




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40代前半 女性 身長:150.0cm
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.6kg +5%
現在53.6kg 35.0%
あと11.6kg あと10%
目標42.0kg 25.0%
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

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sakura
女性 
154.0cm 62.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

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