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日記

2017年3月20日(月)
体重54.8kg

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

○間食しない
○摂取カロリー

・うどんはだめかご飯と同じカロリーぐらい食べたのに

・今週も続けるご飯の摂取量を徐々に減らしてお菓子を食べなくても
 いいような最適のgをみつける

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2017年3月19日(日)
体重54.4kg

開始時より増やさない

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消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

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消費に意識をむける無駄に動く

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その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

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00:00

○間食しない
○摂取カロリー抑えられている


・最近生野菜不足か?けど食べたいと思わない
 もしかして野菜ってくどい物食べた時に食べたくなる物なのかも?

・不思議と油物断つとこってり系みると気持ち悪くなる
 スーパーのフライコーナーのにおい
 めったにいかないけどコンビニとMのあの独特のにおい
 自己診断洋ナシ体型かな脂質断っても苦にならない
 あれ?糖質断てないからリンゴ型なのか??

・体脂肪率減っていないのもちょっと気になる
 糖の摂り過ぎでその余ったぶんが脂肪になるらしいから
 ご飯…やっぱりダメなのかな

・飢餓スイッチとかあるのであればオンにしなくちゃだめとか?
 あれ飢餓スイッチがオフになるからケトン体になるのか
 ケトン体を通り越して飢餓スイッチが入るのか?
 飢餓スイッチ=ケトン体なのか?謎だわ
 でも今は糖質制限してないからどうでもいい
 炭水化物適度に食べた方が体が温まる

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2017年3月18日(土)
体重54.8kg

開始時より増やさない

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消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

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消費に意識をむける無駄に動く

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その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

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00:00

○適度な食事
○間食しない

たまたま減り時期にぶつかったのか?
それとも摂取カロリー減っているおかげか増えはしない
脂質とらなすぎもよくないらしいから魚缶食べよ
塩分多いな…

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2017年3月17日(金)
体重54.8kg

開始時より増やさない

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消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

○適度な食事
○間食しない

脂質制限にする
間食分のcalをご飯に置き換えて考えると
軽くご飯200gぐらいになる事が分かった
糖質・タンパク質4Kcal脂質9Kcal
成分表示の脂質mg×9Kcalにして考えるとやっぱり凄いcalになる
カロリー制限も何の根拠もないらしいけど
糖質制限は糖を減らして脂質とタンパク質を増やせ
腎臓系病気はタンパク質を減らして糖質と脂質を増やせ
じゃ脂質を減らす場合は糖質とタンパク質を増やせ??
体脂肪も実験してこの方法が一番減ったとかなんとか…
物足りなくてお菓子食べるからご飯しっかり食べる
スーパー糖質制限でさえ1日60gなんだから
ご飯合計300g食べても糖質100g前後だしなんの問題もない
その方がカロリー摂取少ないしお菓子食べなくてすんだし
食べ過ぎてはダメだからしっかり一日の摂取カロリーは守る
油摂らな過ぎもダメだけどとにかく余分な脂質はとらない
自分に必要が無い物
パン・揚げ物・スナック菓子・洋菓子・乳製品・洋食・大豆・ごま・中華
こんなもんか…和食中心って事か豚の生姜焼きって和食なのかな?
たまに豚肉は食べるでも挽肉はダメ
サラダって洋食だよね
和食っていったら漬物・お浸し類がサラダのかわりだったのかな?
塩分おおくなりそう…
体重57kになってしまったら即止める

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2017年3月16日(木)
体重55.4kg

開始時より増やさない

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消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

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消費に意識をむける無駄に動く

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その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

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00:00

×適度な食事
×間食しない

やる事が極端すぎて長続きしないんだよね

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減らすの大変だから増やさない
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2019/01/01/54.2/35%



2014年5月3日スタート
開始時53.0kg 34.0%
-0.2kg +1%
現在52.8kg 35.0%
あと2.8kg あと5%
目標50.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.2s

のの
36歳 女性 
153.0cm 55.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 57.3s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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