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日記

2016年9月27日(火)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

・青汁
・杜仲茶
・パン
・ウインナー
・ごはん
・しらす
・ごま
・味噌汁
・冬瓜
・わかめ
・とろろ昆布
・鮭
・きんぴらごぼう
×野菜ジュース
×ヨーグルト
×おでん
・大根
・にんじん
・こんにゃく
・ごぼう
・さつまあげ
・ロールキャベツ
・ウインナー
・ちくわ
・はんぺん
・たまご
・手羽元
・つみれ
・えりんぎ
・こんぶ
×ゼリー
×アイス2
×じゃがりこ
×鯛焼き
・マルチビタミン
・ヘム鉄
・ガム


あぁ〜やっぱりばかだ
昨日あんだけ今大事みたいに言い張っておいて
こういう時に限っておでんとか…
おでんでも自分が食べなきゃすむ話だ抑えられなかった
食べる前より1k増えてた夕飯でおでん1k完食
こんなんじゃ大食い選手権予選敗退だわ…って大食いかよっ!!!
それにおでん食べるならヨーグルト野菜ジュースはいらなかったな
って反省点そこかよっ?!
ゼリーにアイス2本だよ?じゃがりこも鯛焼きって…無駄食いはこれだよ
ダイエッターならこの分ヨーグルト野菜ジュースにしなきゃダメだ
でも前まではきっと55k行っちゃってたよね
それ考えたらいいかぁ…?おでん美味しかったしってダメだ
今日と明日で調節?できねぇ…間に合わないよぉ〜
健康診断ではなくて不健康診断してこよ
どんだけ悪い数値がでるかこれで健康だったら…
なんか逆に嫌になる
50kになるまで続ける

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2016年9月26日(月)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

・青汁
・コーヒー
・杜仲茶
・ロールケーキ
・クロワッサン
・ウインナー
×栗どら焼き
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・にら
・卵
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・麻婆豆腐
×じゃがりこ
・マルチビタミン
・ヘム鉄


来たぁ〜!!!たぶん食欲旺盛時期!!!
グラフみると生理前必ず増えるパターン
この時期の頑張りで増えるか減るか…
でもすでに無理かも…食べてるし
この時期食べると増えるって分かっているんだから
食べなきゃいいのになぁバカだな
いや今回は変わる!!!
グラフ右下がり階段つくる
50kになるまで続ける

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2016年9月25日(日)
体重53.0kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ウインナー
・ご飯
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・シューマイ
・大根おろし
・きんぴらごぼう
・さつま芋パイ
・納豆巻き
・イカ焼きそば
・味噌汁
・ニラ
・卵
・エビチリ
・シューマイ
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄

あら減らなかった夜はご飯ダメかな
それともこれ以上水分は減らないか
ちょっと食べ過ぎ気か53k以上増やさない
50kになるまで続ける

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2016年9月24日(土)
体重52.8kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

・青汁
・コーヒー
・マックシェイク森永ミルクキャラメル
・シチュー
・豚肉
・じゃがいも
・にんじん
・たまねぎ
・コーン
・ランチパックハムタマ
・さんまの竜田揚げ
・味噌汁
・さんまつみれ
・わかめ
・とろろ昆布
・野菜ジュース
・ヨーグルト
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄


減った!!でも体脂肪がね…これから減るはず
来週健康診断受けようと必死だ52kにはなっていたい
マックシェイクは一回飲んだらもういいかなぁ…
それより今年も芋くるだろうか?芋おいしかったあれは好きだ
アイスよけいだったな
それも思っていたアイスじゃなくてがっかりだ
アイスキャンディー系が食べたい
100均ので自分で作った方がはやいか
そもそも食べたいって思っている時点でダメだ
ヘム鉄きた!!!プラシーボ効果なんだろうか?
なんとなく頭がすっきりする感じと手足指先まで
血が巡っている感じがする大袈裟か…
50kになるまで続ける

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2016年9月23日(金)
体重53.2kg   体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

・青汁
・コーヒー
・パン
・ご飯
・ごま
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・オリーブオイル
・牛肉
・大根おろし
・きゅうりの浅漬け
・きんぴらごぼう
・シチュー
・豚肉
・ジャガイモ
・にんじん
・たまねぎ
・コーン
・マルチビタミン
×ベビースター
×さやえんどう


またお菓子食べた
それより1週間続いた事を誉めよう
助走期間5日ぐらいらしいけどこのまましばらく続ける
味が濃い物には大根おろしをつかう
もうちょっと減って欲しいここでストップか?
50kになるまで続ける

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと11kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.5s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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