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日記

2016年11月9日(水)
体重53.8kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

・52kまで:1.8
・デブる為にした事:ラーメン
・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ

【食事】
・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・カレーうどん
×ご飯
・小龍包
・ラーメン(チャーシュー・煮卵・メンマ・ナルト・ノリ・ワカメ)
・みかん
×アイス

★寝不足は本当に食欲と比例する事が分かった
☆生姜ココアを飲んでみたら次の日体脂肪率が2%減っていた?!
効くのか??たまたまか?夕飯には生姜を摂り入れよう

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2016年11月8日(火)
体重53.6kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

・52kまで:1.6
・デブる為にした事:夕飯・間食
・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ

【食事】
・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
×チョコ
×飴
・天ぷら
・焼きそば
×甘栗
×ご飯
・半熟卵
×たらこ
×韓国のり
・焼きあじ
・天ぷら
・みかん
×ポテトチップス
×アイス

★今月52で維持の予定なのに…
★動いたら動いた分だけ腹が減るその分食べる運動必要か?それより食事が必要か?になりたい
★食べ物にめちゃくちゃ執着しているような気がするだから食べたいのかレコダイやめた方がいい気がしてきた
★自分の中の血糖値水準をどんどん上げているだけの様な気がするだから食べたいのかどんどん甘い物も欲しくなる
★自分に合ったダイエット法をはやくみつけたい


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2016年11月7日(月)
体重53.6kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

・52kまで:1.6
・デブる為にした事:すべて
・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー

【食事】
・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・ご飯(オクラ・納豆・メカブ)
・味噌汁(ワカメ・とろろ昆布・油揚げ・白菜)
・豚の生姜焼き
・ししゃも
・焼き鳥
・大根おろし
・天ぷら
×お菓子のイカフライ
×チョコ
×マシュマロ
×南部せんべいピーナッツ
×アイス

★天ぷら食べてどうでもよくなった

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2016年11月6日(日)
体重53.4kg   体脂肪率36.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

・52kまで:1.4k
・デブる為にした事:間食沢山
・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ

【食事】
・コーヒー
・ハムチーズパン
・カップラーメン
・うま辛チキン
・コロッケ
・イカフライ
・スープ(コーン・ブロッコリー・玉ねぎ・トマト)
・焼きしいたけ
・イカ刺身
・青汁
・柿
×マシュマロ
×リッツ
×ポテトチップス
×チョコ
×せんべい


★間食さえしなければ…
★カプラーメンもやめれば…
★間違った選択ばかりを選ぶその時に気付け
★体脂肪率変わらず
☆なんとなくアンダーがすっきりしてきた?
☆自分なりに運動らしき事もした

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2016年11月5日(土)
体重53.4kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

・52kまで:1.4k
・デブる為にした事:マシュマロ・リッツ
・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ
【食事】
・青汁
・ハムチーズパン
・コーヒー
・カレーライス
・春巻
・スープ(コーン・ブロッコリー・玉ねぎ・トマト缶)
・焼き鳥
・大根おろし
・みかん
×マシュマロ
×リッツ


★400g増えたカレーライスのせいだ
★リッツのあの絶妙な塩加減うまい
★ロッキーマウンテンマシュマロさすがアメリカすごい破壊力だ
★痩せ時期で最少体重にならないという事は今月は大変だ食べ過ぎだ
☆気休め程度だけど動いた

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎで内臓やら体のあちこちが悲鳴をあげているかわいそうだから内臓を休ませて身軽になってあげようよ精神
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜10月の目標〜
・52.8kより増やさない

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.6kg +4%
現在53.6kg 34.0%
あと11.6kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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