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日記

2017年5月13日(土)
体重55.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

そう簡単に夕飯抜けるわけがない!!
結局あれもこれも食べた
せめてもの救いは消費カロリーより摂取しなかった事
これさえ守れたらもういいやって体重増えてるけどね
明日も食べたいから今日も動くか?
最強スポーツ男子頂上決戦みたけど
体脂肪5%とかね…5%減らしたい自分からしたら
あの人居なくなっちゃうの?!って感じだ
体重-45kダイエット成功とかみると
人一人いなくなってるじゃんって思う
10kはやせてみたいなぁ〜米10kなくなってるじゃんみたいな
10kって平均1歳児ぐらいなんだね
今日は雨だからかも体脂肪率ちょっと減ってる
明日はどうだか知らないけどさ
特茶ってやっぱ効くのかな?
ヘルシア飲んでた時も体脂肪率減ってたな
まぁ〜あの時は歩いてたし
高い物飲んでるから少しでも痩せたいと思ってね
でもやめたら即リバウンド意味なかった
無理してたんだよね維持できないって事は
やっぱり食べる量が多いんだよ
生姜気になる酢生姜
酢生姜と紅生姜って同じなのかな
あれもジンゲロール・ショウガオール?だっけ
もっと実験して欲しい
結局冷めると戻るのどれくらい増えるもんなの?
生姜何gに対してジンゲロール・ショウガオールどのくらいって
どこも数字的に書いてないただ何倍に増えるとかね
紅生姜をレンチンすれば増えるの?
それともああいう加工食品って衛生的に加熱処理してあるから
もうすでにショウガオールなの?
それとも加熱し過ぎて100℃以上だから壊れてるの?
調べて欲しいわ
調べるまでもなく微々たる数字で
売り上げにも影響あるから公開しないだけだよねっと察する

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2017年5月12日(金)
体重54.6kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

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咀嚼厳守

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つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

2日続けてコンビニ弁当あれはやばいわ
昨日は親子丼今日は麻婆豆腐丼
これは誰を基準として作られた弁当なのか!!
それも全部食べられちゃうから怖いわ太るはずだよ
半分食べた時もういいかなって思ったよね?
何故食べた勿体ないから…そう勿体ないんだよ食べ物
なんで丼選んだ?親子丼食べたかったんだよ
卵だし鶏肉だしタンパク質ね…
ご飯残せよっ!!!ご飯にしみておいしかったんだよ
麻婆豆腐丼もねご飯にしみるのよね
でも弁当&丼物はやばいおにぎりぐらいにしないとね
ダイエットしているんだから我慢するのは当たり前だよ痩せないよ
残したら勿体ない
それなら残らないでお腹いっぱいになる物を選ぼう
痩せたいんだからそんなに選択肢ある訳ない
あんだけ食べたんだから夕飯はもちろん減らす?抜き?
どうする自分痩せたいんでしょ?
夕飯食べたいならおにぎり・味噌汁だけで十分なんじゃないの?
今月中に54kちょうどにしたいなら抜きだよね
胃腸も休ませなきゃ今フル活動だよかわいそうになんか痛いし…
いい加減55kの食事はやめる

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2017年5月11日(木)
体重54.2kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

活動量計買ったんだからちゃんと使う
生産終了になってた古いけどね…
目標は昨日の総消費カロリーより摂取しない
だから今日のカロリー消費が多かったら明日は食べれるから
動く事になるかな
この方法だと設定も微妙だな目標体重を設定した方がいいのか
今の体重設定したとしてもしかたない
痩せると基礎代謝が減るんだっけそしたら消費カロリーも減る
これも数字だし何根拠もないけど
消費カロリー以上食べちゃダメなんだから低い方がいい

体重:安静時代謝(身長150p体脂肪37%設定)
45k:964Kcal
48k:1022Kcal
55k:1152Kcal
130Kcalの差はでかいな48k設定でいいか
タニタなんだけど安静時代謝なんだよね…
基礎代謝と安静時代謝の違いは?
・基礎代謝量
心臓を動かしたり、体温を保ったりするなど
生命維持に最低限必要なエネルギーのことです。
・安静時代謝量
座って安静にした状態で1日過ごした時の消費エネルギーのことです。

なんかわからないけどまいいや
とりあえずこれで様子見
50kになるまで続ける

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2017年5月9日(火)
体重54.8kg   体脂肪率37.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

名前も忘れるほどの人に久し振りにあった
声をかけられた時本当に誰だかわからなかった
職場の名前を出されて思い出した
・・・激太りしていた
って向こうも自分を見てそう思っただろうか?
何だろう
ああいう風な人になりたいと思うより
ああはなりたくないという思いの方が強く働く
ネガティブってこと?たんなる性格が悪いだけ?
でも今自分なってるし…そう痩せなきゃ!!
口に出さなきゃどう思おうが自分が痩せさえすれば思うのは自由
ああはなりたくないでもなんとかしなとそのうちああなる
ダイエット中!!減量中!!常に脂肪は燃えている

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2017年5月7日(日)
体重54.4kg   体脂肪率37.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

シャングリラモドキダイエット失敗
って言うかこれ2週間も続けられない
3gだろうが30gだろうが砂糖摂るのはよくない体がなんか変
ふくらはぎジンジンするし目ヤニがすごいし
これじゃ糖質高くてもご飯・パン食べていた方がまし
次何しようかな…って言うか
摂取カロリー<消費カロリーなんだよ
それとダイエットしてるって言う認識
甘過ぎだよね
もう5月だよ月1Kペースでも-5kになっているはず
目標の50kになっていたよね
5ヶ月も期間があったのにちっとも痩せてない
あの間食やらあの一口なんで食べた?
とっとと痩せて目標体重維持日にはいろうよ
辛い日をなぜ長引かせるんだろう?
もっとダイエット意識しないと永遠にこのままかさらに太るよ
この食事は54〜55kの維持の食事なんだから止めなきゃ!!
痩せないよ

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.6kg ±0%
現在52.2kg 34.0%
あと4.2kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.8s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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