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ダイエットルール

1.ほっといたらダメだ実行率100%100%
2.消費>摂取-240kcal実行率0%0%
3.素材そのままの自然の味で食べる実行率0%0%
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日記

2019年7月18日(木)
体重52.4kg

ほっといたらダメだ

未記入

消費>摂取-240kcal

未記入

素材そのままの自然の味で食べる

未記入

)

00:00

摂取カロリーオーバー
間食した
・そこに食べ物があるから
ってだけで食べてしまう
今週も目標摂取カロリーオーバーだな
1ヶ月も掛けているのに
最低-240kcalなのにできない
+442kcalだよ
運動でどうにかできるレベルじゃないよ
食べ過ぎだよ
ほんと飢えに弱いよね空腹力が無さ過ぎ
素材本来の味で食べるはどうした
お菓子なんて食べられないのに…
そこにあったからつい
あれを全部食べきってから始めるか
そしてもう買わない
安いからと言って買わない
プリンもある…あぁ…
食事だけでも素材そのままの味を楽しむ

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2019年7月17日(水)
体重52.8kg

ほっといたらダメだ

未記入

消費>摂取-240kcal

未記入

素材そのままの自然の味で食べる

未記入

00:00

出汁は飲まないけど味覚リセットは興味ある
そしたら味覚リセットダイエットなんてのもある
デブ舌ひどい言われようでも納得
素材そのままの味だけで食べる
食べるの好きだからいいんじゃない
自分は塩味・酸味・苦味は必要
甘味・旨味・脂味は食欲増すからあまりいらないな
甘味を食べるとしても自然の物からにする果物とか
人工調味料はなるべく摂らないにしようか
そしたらほとんど食べないですむ
なんて続かないからそんなにきっちりしないゆる〜くやる
慣れるまでは基本は塩・コショウにする
ドレッシングも少々Ok
2週間で味覚をかえられるらしい生まれ変わる楽しみ
食材本来の美味しさだけで味わう
美食家っぽい?なんか違うか
本当はそのままの方が美味しい食べ物なんだよ
化学調味料ドバドバのなんて美味しくない
痩せ舌にするそしたら勝手に痩せられる

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2019年7月16日(火)
体重53.0kg

ほっといたらダメだ

未記入

消費>摂取-240kcal

未記入

素材そのままの自然の味で食べる

未記入

)

00:00

意外と浮腫んでる今更気がついた
なんちゃって1日1食のときより
明らかに顔がでかくなってる
常にでかいから脂肪か骨格だと思ってたけど
浮腫みもあるね顔…ひどい
ちょっとは効果があったんだ
へぇ〜こんなに簡単に顔浮腫むんだね
新たな気付き無駄ではなかったよ
でも食べないダイエットは無理だ
できるだけ食べ過ぎないダイエットをしよう
これができればね…いまごろ減っているよ
食べ過ぎって自覚しているんだから
その食べ過ぎの原因を上げて行こう
1.美味し過ぎ
2.欲張り過ぎ
3.とにかくお腹いっぱいまで食べたい
4.いろんな味を楽しみたい
5.無我夢中
6.すべて食べつくしたい残したくない
7.人が食べていると食べたくなる
8.美味しそうな匂いがしたから
9.とにかく何か食べたい
10.そこに食べ物があるから
( ゚艸゚)・;'.、ブッ
いま思いつくのはこれだけ
これだけあれば十分だ
で?どうしろと?
この感情をすべてなくして無にする
なんて出来る訳ない
まぁ〜どんだけ食べ物に執着しているかだね
前世はきっと餓死した人なのかも…
一番手っ取り早いのは美味しくない物を食べる
味があまり無い物とか刺激が少ない物
自然な食べ物
それなら箸も進まないし食べ過ぎないけど食べられる
うまくいく訳ないね〜
味付けは塩のみとか?
塩味生活でもするか
なんかハードルあげてない?
夕飯に炭水化物抜くだけでもいいんじゃない?

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2019年7月15日(月)
体重53.0kg   体脂肪率33.0%

ほっといたらダメだ

未記入

消費>摂取-240kcal

未記入

素材そのままの自然の味で食べる

未記入

)

00:00

目標の-1680kcalには427kcalオーバー
消費よりマイナスに出来たって喜んでいちゃダメだ
目標よりマイナスにしなきゃ意味が無いのよ
勘違いしてただから痩せないのかこれ
ここ3日食べ過ぎたから増えてる当たり前
やっぱり1日1日で総摂取カロリーを減らさないとダメか
結局週末で爆食いするし無駄だな
食べなかったからその分食べてもいいじゃないんだよ
-240kcalだよなんでこんなに出来ないかね
キャベツの千切り約500g切ってみた
( ゚艸゚)・;'.、ブッ
食べられない250gでギブ
ドレッシングもいろいろ変えてチャレンジしたけど
パスタなら食べられるのに不思議だね
そう白米も500gは無理だこれが炒飯とかピラフならいけそうか
だからキャベツは痩せるんだろうね
キャベツは夕飯に食べたもんだから
トイレ行きたくて寝つきが悪かった夜はやめよう
普通の食事で自然に痩せたい
もう普通の食事がなんなのかわからないけどね

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2019年7月14日(日)
体重52.8kg

ほっといたらダメだ

未記入

消費>摂取-240kcal

未記入

素材そのままの自然の味で食べる

未記入

)

00:00

ダメだった食べた
結局総摂取カロリー同じじゃない?それ以上か?
週末に爆食
週末こそ断食で帳尻合わせた方が楽なんじゃない?
週-1680にすればいいわけでしょ?
いやそれができないから小分け-240kcalにしたんでしょ
これさえできないけどね
食べたら食べだすだからっと言って食べないではいられない
食べる事は出来るんだよね
本当にどうなっているんだろう?
ほんと食べた食べた自慢になる
茹であがりパスタ500g食べたもんね
ペペロンだから具はないけど
これで満腹だけど夕飯もしっかりご飯180g食べられちゃうんだよ
これ普通?ではないよね運動もろくにしないのに
食べられちゃうんだよね…
だから胃袋固形物で500gはいけるで糖質150gぐらい
1食でこれだから…これ3食で糖450g?!
で毎日満足って事??ひぇ〜って驚くことないか
食べちゃうんだもんね
これで53k台維持ってある意味スゴイ
いや本当にこの食事を続けていたら55k台だよね
これでも意識しているから53k台で済んでいるんだよ
食べ過ぎ感あるだけましなのかも
500g…キャベツニシタライインジャネ?
( ゚艸゚)・;'.、ブッ

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40代前半 女性 身長:150.0cm
ほっといたらダメだ
やっぱり50kにはなりたい
消費>摂取-240kcal
欲張らない
水分が減って50kになったとしてもそれはそれでいいとにかく50k維持
50k/29%平均基礎代謝
1148kcal
-4k:28800kcal
2014年5月3日スタート
開始時50.2kg 29.0%
+2.2kg +4%
現在52.4kg 33.0%
あと2.4kg あと6%
目標50.0kg 27.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年7月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

のの
女性 
153.0cm 53.3s

みん。
31歳 女性 
150.0cm 51.3s

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らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.8s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.7s

lalala
女性 
161.4cm 54.6s

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