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グラフ


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ダイエットルール

1.50kになるまで続ける実行率100%100%
2.月最低1kは減らす実行率100%100%
3.消費カロリー>摂取カロリー実行率100%100%
4.よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる実行率100%100%
5.上体そらしする実行率100%100%
6.日曜体脂肪記入実行率0%0%
7.ご飯135g・肉魚220g・油36g実行率0%0%
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日記

2017年7月21日(金)
体重54.4kg

50kになるまで続ける

未記入

月最低1kは減らす

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

日曜体脂肪記入

未記入

ご飯135g・肉魚220g・油36g

未記入

00:00

食べ過ぎでも納豆おいしかったなまぁいいや
戻さねばでも外食だしょうがない
夕飯調節できるかな無理だろうな
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月20日(木)
体重53.6kg

50kになるまで続ける

未記入

月最低1kは減らす

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

日曜体脂肪記入

未記入

ご飯135g・肉魚220g・油36g

未記入

00:00

前の日記ちょっと気になった
氷山の氷が全部溶けたとしても海面が上昇する事はないね
もうこれ小学何年生レベルよ!!!
バカまるだしあぁ〜恥ずかし…
海面上昇じゃなくて海水温上昇の方が問題って事かっ?!
あ〜もうこれ以上やめよ墓穴掘ってる
梅雨明けしたなもっと暑くなる日がくるのか
消費カロリー>摂取カロリー
50kなる

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2017年7月19日(水)
体重53.6kg

50kになるまで続ける

未記入

月最低1kは減らす

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

日曜体脂肪記入

未記入

ご飯135g・肉魚220g・油36g

未記入

00:00

異常気象だおっかねぇ
ここらへんもあんなになったら家大丈夫かな
映画の2012だっけ?あんな感じになってきてる
史上最大級の南極の氷山分離ってまさにそうじゃん!!!怖っ!!
あの氷山が溶けきるのにあとどれくらいもつの?
また海面上昇するどれくらい上がるの?
もうPCで結果でているんじゃない?
水の都ベニスとか南国の諸島やばくない?日本もヤバイ?
ノアの方舟に乗れる人っていないんじゃない
NASAも赤字でやばいんでしょ?
それとももう間に合わないから諦めた?
まぁ自分が乗れるわけないので心配してもしょうがないか
これから先どんな天変地異がおこるのか
自分が生きているうちにこんな事が起こるなんて!!
って思う出来事結構あったな一番は東日本大震災か
原発が爆発するなんて…それも日本で
あんな事遠いチェルノブイリの話かと思ったわ
ああいう事がいつどこで起きてもおかしくないって思う日がくるとは
怖い事もあったけど神秘的な事もみれたな
日食とかふたご座流星群だっけしし座だたっけ?綺麗だったな
けど怖い事の方が多いか
自分が生きているうちに人類滅亡にあったら嫌だな
そんな大きな事自分ではどうする事もできない
せめて自分の体重ぐらいどうにかしようよ
ってそこに行きつく平和だな
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月18日(火)
体重53.6kg

50kになるまで続ける

未記入

月最低1kは減らす

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

日曜体脂肪記入

未記入

ご飯135g・肉魚220g・油36g

未記入

00:00

また食事が戻ってきたな
やっぱり腸内細菌を変えないと
好きな物がかわらないのか?
たとえばゼリーよりプリン派だけど
カロリー低いからゼリー食べよう!!
て思ってもだったらゼリー食べるくらいなら
タンパク質が多いプリンの方がいいんじゃない?
ってこれデブ脳ってやつ?屁理屈?
そしたらヨーグルトて言う手もある…でもプリンが好きぃっ!!!
って食べる前提なんだよね
食べ物の種類はかえなくても
食べる量がかえられれば痩せるはず
わかっているけどできない
なんで習慣にならないのか
なれるほど続けられないから
50k台の食事になりたくないんだろうか?
この体重から動かないのは摂取カロリーが多いから
また忘れている
この食事の量で満足できるように
よく噛んでゆっくり味わって大事に食べる
が出来ていない飲みこんでるよね…
最近ちょい足し多いよね
あれもあったっけ!!!あれもそろそろ食べなきゃ腐る!!って増えてる
それに胃の様子をみて食べていない
食べ物が胃に辿り着いたって感じない
目の前にある物ひたすら完食してる
きっと食べている時脳で食べているからこうなる
腹に意識を持っていけばもういいかなってやめられるはず
これができていれば太っていない
消費カロリー>摂取カロリー
50kなる

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2017年7月17日(月)
体重53.4kg

50kになるまで続ける

未記入

月最低1kは減らす

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

日曜体脂肪記入

未記入

ご飯135g・肉魚220g・油36g

未記入

00:00

今週は消費カロリー<摂取カロリーだった
あと28203kcalだ
あぁ〜一日分おおいんだよな
今週はマイナスになるようにする
余計な物は安くても買わない食べない
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:150.0cm
自己暗示
ダイエトは苦じゃない辛くない大変じゃない健康になるもの
この食事で栄養は充分に足りてるそれ以上食べる必要はない
味は口の中でしか感じない良く噛んで大事に味わって食べる
すこしでも動いていれば脂肪は燃焼してるはず体重が減らなくてガッカリするのは期待のし過ぎあまり期待しない
標準体重にはなりたいよっ!!
45k平均基礎代謝1055

2017/1/1/55.6/37%再スタ
2014年5月3日スタート
開始時55.6kg 37.0%
-1.2kg -3%
現在54.4kg 34.0%
あと4.4kg あと4%
目標50.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年7月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
女性 
153.0cm 52.0s

かなでーる*むー
56歳 女性 
153.0cm 53.8s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.0s

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