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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年6月28日(土)
体重59.0kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

このところここら辺の数字を行ったり来たり・・・
まぁ仕方ない(^^;) 食べてるしね〜

今日は朝から若干排卵痛でお腹痛い・・・
そしてお通じが3度あったので
お風呂前の数字を期待したいけど無理っぽそう(笑)

久しぶりに日月休み♪
明日は歯医者さんもありません(*^▽^*)
(7/3に休みを取っているのでその日に行きます)

明日はちょっとゆっくりしよう☆彡


※今日の方程式分※
(33.7-20)÷60×30×59.0=404kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年6月27日(金)
体重58.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -279 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

×

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

さっきからモデムの調子がおかしくて
何度か試したけどネットにつながらず・・・

スマホから書き込もうと思った矢先、
やっとつながった(-_-;) もぉこんな時間だよ(泣)

とりあえず今日は食事内容だけこれから書いて
お風呂入って寝ます(笑)

あと1日の辛抱(;´д`)そして多分排卵日・・・orz

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2014年6月26日(木)
体重59.0kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

CD58日☆彡

23:00
体重59.0kg  体脂肪率33.4%

・・・カーブスから電話来た(´;ω;`)
行きたいんだよぉ〜(泣)
火曜日はダメだったけど(1日休みだとキツイ)

明日も無理そうだな・・・
一応コーチには来週月曜日って話しました。
日月休みの時じゃないと難しい・・・

最近、ほんとに仕事やること増えて
全然定時で上がれない。当然カーブス行けない。


何もかも悪循環(-_-;)


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×59.0=395kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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気絶してました(笑)
日記書いてからソファーで寝ちゃって
気が付いたら猫がお腹で寛いでて〜
重さで起きたら2時半過ぎてた( ̄▽ ̄;)

もしかしたら前夜あまりに歯が痛くて
寝れてなかったからかも…
痛み止め出してくれなかったから
市販の鎮痛剤でしのいだけど…今は大丈夫です♪

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2014年6月25日(水)
体重58.8kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 72 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

眠くて仕方ないです・・・
食事内容は明日まとめてカキコします。

サッカーを見てて寝不足ってわけじゃないんだけどね(^^;)
睡魔に襲われてどうにもならないです・・・寝落ちしそう・・・

夕飯また食べすぎたからかな(´・ω・`)?


※今日の方程式分※
(33.3-20)÷60×30×58.8=391kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年6月24日(火)
体重58.4kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 430 kcal
摂取カロリー 2,134 kcal
消費カロリー 1,704 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

歯医者行ってきました・・・今歯がすごく痛い(T_T)
一応・・・歯周病の治療をする事になりましたが・・・

とりあえず自分で出来る精一杯は頑張ろう。
マウスウォッシュが終わってしまったので
今はリステリンのナチュラルケア使ってます。
ジェルはまだある。歯磨粉と併用してます。

携帯用のリステリンのクールミントをお昼に使ってたけど
口の中が真っ青になっちゃって見た目気持ち悪いのと
結構刺激が強くてゆすぐのが辛いので
ノンアルコールのナチュラルケアにしてみました。

マスティックはちょっと続けてみたので
またマウスウォッシュは昨日買いました。明日届くかな?


しかし・・・歯が痛いにもかかわらず良くたべたゎ(笑)
ちょっと色々買い物もしたかったのでカーブスも今日はパス♪



※今日の方程式分※
(33.8-20)÷60×30×58.4=403kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

↑勿論達成してない!!(爆)

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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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