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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年7月3日(木)
体重58.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -126 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

×

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○

今書いてたら消えた・・・(-_-;)
キーボードの調子が前からおかしくて、
触り方の加減で戻っちゃったりしてしまう。
で、戻ったら全て消えてた・・・

書くのが面倒なので(笑)
休みだけど結構動いたって言う事だけ書いとこう♪


※後でカロリズムの設定変更する事。
(電池交換して初期設定したけど設定間違えたから)



※今日の方程式分※
(33.2-20)÷60×30×58.9=389kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月2日(水)
体重59.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

また夕飯食いすぎました・・・
お昼は何とかお弁当持って行ったけど。

なんか食欲が止まんない(´・ω・`)
夏太りの兆候が出てきたんだろうか??

明日はなるべく節制・・・


※今日の方程式分※
(32.8-20)÷60×30×59.2=379kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(2)

2014年7月1日(火)
体重59.4kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 22 kcal
摂取カロリー 1,805 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

休み明けは疲れる(-_-;)
明日1日頑張ろう!!

※あさってのお休みの予定※
AM・・・歯医者
(歯医者のついでに図書館行くかも)

PM・・・カーブス


銀行でお金おろしてこなきゃ・・・(・ω・)


※今日の方程式分※
(33.3-20)÷60×30×59.4=395kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(2)

2014年6月30日(月)
体重59.5kg   体脂肪率33.4%
消費カロリー 1,699 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

○

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

昨日はあまりにも堕落した1日だったので
食事内容はパスしときます(笑)

午前中頭痛くて・・・鎮痛剤終わっちゃってて
一番近いドラッグストアへ買いに。
一番近いと言っても頭痛いから歩いていくのはキツイので
車で行ってきました。

夕飯用に大豆をフードコンテナで戻して。
初めに水に就けとかなくても
最初からフードコンテナで戻したほうが
ちょっと軟らかめに出来上がることを発見♪
戻した大豆はサラダに利用しました(*^^*)

明日・明後日仕事で木曜日休み。歯医者行ってきます。


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×59.5=399kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(2)

2014年6月29日(日)
体重59.2kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,428 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

○

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

食い過ぎです…orz
書くのヤになるほど食べてる…
そして動いてません(。´Д⊂)

コメント(1)

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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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155.0cm 57.9s

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