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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年7月8日(火)
体重59.2kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

昨日の数字は見せ掛けだね・・・
起きたのも遅いし、
出すもの出してから測ったから。

来週また監査・・・
いったい何回やれば気が済むのさ(-_-;)

ただでさえ忙しいのにその度に時間割かれて。
しかも締めの前・・・いい加減止めて欲しいそうゆうの。

少しは現場の状況も考えて欲しい・・・


※今日の方程式分※
(34.1-20)÷60×30×59.2=417kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月7日(月)
体重58.6kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 342 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○

今日はお休みでした。

やる気が全く起きず・・・(-_-;)
カーブスも今日は行く気がしなくて行かなかった。
多分始めてかも。

ほんとにダメダメな連休。


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.6=393kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月6日(日)
収支カロリー 349 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 1,603 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

夜、体重計るのが恐怖です・・・
自業自得とは言え(´;ω;`)

今日は今日で家でダラダラ・・・
食べては寝ての繰り返し。

夕方ひじきを煮ようと思ってたのに
ひじきがない事を発見\(◎o◎)/!
急いで西友まで買いに行きました・・・orz


※ひじき豆具材※
芽ひじき 切り干し大根 干ししいたけ
人参 しめじ 揚げ 竹輪 大豆(戻し汁も)
あとは調味料

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昨日の分はさっき計算したので
後で書きます・・・

今日は朝からダメダメ(;´д`)
朝の体重計り忘れた!!
朝ご飯用意してるときまでは測らなきゃって
思ってたのに・・・用意し終わったら食べ始めちゃって。
諦めて食べることに集中しました・・・

増量傾向だからなんとかしなきゃなんだけど
食欲が止まらない・・・



今日はひじき豆を煮ました♪
これから夕飯です(*^^*)

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2014年7月5日(土)
体重59.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 1,878 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

体重・体脂肪の数値変更。
朝2度目に計ったほうの数字に載せなおしました。


※今日の方程式分※
(33.6-20)÷60×30×59.1=402kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月4日(金)
体重59.0kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 246 kcal
摂取カロリー 2,172 kcal
消費カロリー 1,926 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

生理までまだ1週間以上あるのに凄い食欲・・・
なんとかしなきゃと思うけど意志弱すぎ。

明日はお弁当!!
と言っても多分フードコンテナで
手抜きになると思います(笑)

やっぱりマックはカロリー高いよね(´;ω;`)



※今日の方程式分※
(32.9-20)÷60×30×59.0=381kcal
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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 60.9s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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