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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年7月18日(金)
体重59.4kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 1,917 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

※今日の方程式分※
(33.8-20)÷60×30×59.4=410kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月17日(木)
体重59.5kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 1,868 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

※今日の方程式分※
(33.6-20)÷60×30×59.5=405kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(0)

2014年7月16日(水)
体重59.4kg   体脂肪率33.4%
消費カロリー 1,924 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

×

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

監査&締めが終わるまで
ちょっと日記書けなそうです・・・
体重&体脂肪は時間がある時に入力しときます。

今日も残業、9時過ぎに家について
夕飯終わったの10時って・・・

カーブスからも電話来るし(´;ω;`)


と言う事でごめんなさい(>_<)



※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×59.4=398kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月15日(火)
体重59.2kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 1,941 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

朝から喉が痛いです・・・
だんだん鼻も詰まってきて、頭も痛くて。
多分風邪。熱は今の所ないです。
そして食欲もあります(笑)

頭がぼーーーっとしてるから仕事にならなくて
今日は残業せず買い物して帰ってきました。

なのにもう11時(^^;)
朝、葛根湯が無くて帰りに買ってきて
夕飯の前に飲みました(買って即飲んだ・・・)

今日こそ早寝します(>_<)
食事内容は明日以降に書く予定・・・



※今日の方程式分※
(33.5-20)÷60×30×59.2=400kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月14日(月)
体重59.1kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,701 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

なんか、忙しい・・・
今日から5勤で土曜日休みで
日・祝・火締めで出勤・・・23日休み

ほんとは18日に休みだったのに。
監査のせいで変更した・・・

監査の前からもうへとへとなんだけど(-_-;)



※今日の方程式分※
(33.7-20)÷60×30×59.1=405kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.1s

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155.6cm 57.7s

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160.2cm 59.9s

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154.0cm 62.4s

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156.5cm 56.8s

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150.0cm 52.0s

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