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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重58.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -649 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

お休みです♪
今の所ゆったりまったりしております(*^^*)

昨日、早退して寝たせいか、
今日割りと調子が良いです。鼻づまりも無い(^O^;)
疲れとストレスのせいだったのか・・・?!

朝は余ってた豚キムチの残りの野菜部分と
つぼ漬を合わせて地元名物??のキムタク炒飯♪
具材が多かったから出来上がり量の半分です。

夕方は多分ひじき豆作る予定。
フードコンテナで大豆戻し中〜

午後、久しぶりのカーブスに行く・・・と思います。
行かないと体脂肪がヤバい事になってる(;´д`)

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2014年7月22日(火)
体重58.7kg   体脂肪率34.2%
消費カロリー 1,821 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

CD32日☆彡

23:43
体重58.7kg  体脂肪率34.2%

やっと締めが終わった〜!!

先週の監査前から風邪っ引きで
一旦は調子が良くなったものの、
今朝からまたくしゃみと鼻水が止まらず・・・

監査も締めも終わってちょっとホッとしたからかも。

朝は急いでいたので食べずに
梅おにぎりとベビチー4個と野菜ジュースだけ持って
会社に行きました。

でも、そんなこんなで具合が良くないので
お昼とらずに仕事を続けて15時で上がってきた。
(梅おにぎりとベビチー2個だけは食べれる時に食べた)

買い物して帰って、朝ご飯兼昼ごはん兼夕ご飯兼(笑)
って感じの食事をして(食欲はあります)
布団に入って寝てしまった。

お陰で少しスッキリですが鼻は詰まってます・・・


明日はお休み♪(*^^*)
明日からカロリー計算復活できるかな??





※今日の方程式分※
(34.2-20)÷60×30×58.7=417kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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やっと休める・・・(;´Д`)

もぉちょっとの辛抱・・・

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2014年7月21日(月)
体重58.8kg   体脂肪率34.2%
消費カロリー 1,796 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

※今日の方程式分※
(34.2-20)÷60×30×58.8=417kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月20日(日)
体重59.0kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 1,832 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

※今日の方程式分※
(33.8-20)÷60×30×59.0=407kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重59.0kg   体脂肪率34.1%
消費カロリー 1,798 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

○

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○

※今日の方程式分※
(34.1-20)÷60×30×59.0=416kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(0)

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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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昨日
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nana
32歳 女性 
157.5cm 61.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 56.7s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

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