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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重59.1kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,719 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○

溜め込んでたらエライ事にΣ( ̄□ ̄;)
食事内容はパスしときます。

明日からまたお仕事・・・
今週はちょっと落ち着いてくれてるといいんだけどな。

今日は一日早く鰻食べました(笑)
明日買いに行けれないから(^O^;)

鰻食べた事だし、暑さを乗り切らねば!!


※今日の方程式分※
(34.2-20)÷60×30×59.2=420kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月27日(日)
体重58.9kg   体脂肪率33.9%
消費カロリー 1,421 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○

※今日の方程式分※
(33.9-20)÷60×30×58.9=409kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(0)

2014年7月26日(土)
体重59.3kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 1,873 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

※今日の方程式分※
(33.6-20)÷60×30×59.3=397kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(0)

2014年7月25日(金)
体重59.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 186 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

暑い一日でした(>_<)
屋内にいるとはいえ・・・
家から持っていった水と自販機で買ったお茶、
こまめに水分補給でもすぐなくなっちゃった。

明日も暑くなりそうです・・・
あと1日頑張ろう・・・(;´Д`)


※今日の方程式分※
(33.5-20)÷60×30×59.0=398kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年7月24日(木)
体重58.7kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,603 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

×

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

休み明けはやっぱり忙しい・・・
そしてカロリズム忘れた(>_<)

この所朝起きれなくて朝ご飯まともに食べてない。
(昨日は休みだったから食べれたけど w)

だから必然的に夕飯量が多くなるわけで・・・
寝るまで我慢して食べないようにしなければ(;´д`)

とりあえず今はお腹いっぱい状態です(笑)


※今日の方程式分※
(33.1-20)÷60×30×58.7=384kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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157.0cm 60.1s

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155.0cm 57.6s

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161.3cm 62.0s

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