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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年5月29日(木)
体重59.1kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

なかなか58台が定着しない・・・
カロリーオーバーしてるから仕方ないのかも・・・

でも今日は1日中続くような空腹感はない。
そろそろ排卵日だから、
また水分溜め込んで浮腫んできそう(´;ω;`)


なんか最近仕事増やされそうな感じがする・・・
でも今の状態じゃほんとに毎日手一杯で出来ないから
人を増やしてもらわないと無理って言うことは
所長にも話した。

日々の仕事も追い着かない状態なのに仕事増えたら
自分の時間がほんとに無くなる。
だから出来ない事は出来ないって言える時は言うようにしてる。

昔の自分だったら言えなかったと思う。
強くなったもんだ(爆)


※今日の方程式分※
(33.2-20)÷60×30×59.1=390kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年5月28日(水)
体重58.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

何故か減ってた(´・ω・`)?
昨日はお腹の消化具合でも良かったんだろうか・・・
急性胃腸炎のあと、何度かこんな空腹の日があって
体調自体は良いんだけど、なんか変な感じ(笑)

今日はお休みです。
カーブスには行く予定ではいるけど、
これからちょっと会社に行ってきます。

今日監査で。6月の頭にもあるんだけど、
昨日聞いてた内容と話しが違うぢゃん!!(`・ω・´)
って言う事があって。
聞いてた話しの内容なら、今日休んでも全然問題ないけど。

あとであーだこーだ言われるのがイヤだから
ちょっと様子を見てきます・・・こそっと。

休みだからあんまり食べないようにしたつもりだったけど
なんだかんだ食べてた(;´д`)甘い物との戦いです。
無理だけど・・・

監査は無事に終わったみたいです♪
明日詳細は聞く予定〜



※今日の方程式分※
(33.2-20)÷60×30×58.5=386kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年5月27日(火)
体重59.1kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -51 kcal
摂取カロリー 1,766 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

なんか、今日1日中お腹空いてる(ノ_・。)

朝、お通じはすっごかったけど、
体重計る前にはいつも出てくれない。
出るのは会社についてから・・・

お通じ凄かったからお腹が空くのか
何なのかわかんないけど食べても食べてもお腹鳴ってる。

こんなんだからまた増量傾向になるんじゃないかなぁ(>_<)
この食欲、ほんとになんとかしたい。
せっかくのヤセ期なのに(泣)


※今日の方程式分※
(33.5-20)÷60×30×59.1=399kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年5月26日(月)
体重59.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,667 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

一日中、雨が降ったり止んだり・・・
今はすごい勢いで降ってます。
こんなお天気だから朝から少し頭痛。

夕飯、今日も少し控えめにしたけど
やっぱりお腹が鳴ってる(;´д`)
でも今日はあんまり動いてないんだよね・・・
ほぼデスクワークで階段の上り下りもあまりなかったし。

まぁそんな日もあるっていうことで♪
明日1日頑張れば水曜日お休み(*^^*)


※今日の方程式分※
(33.2-20)÷60×30×59.0=389kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年5月25日(日)
体重58.7kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 493 kcal
摂取カロリー 2,129 kcal
消費カロリー 1,636 kcal

☆行ける時にはカーブス行く(筋肉up)

未記入

☆お風呂でローラーマッサージ(浮腫予防)

未記入

☆寝る前間食しない(呪文唱える w)

未記入

☆体重方程式クリアできた(アバウトで)

未記入

☆カロリー計算する(出来る範囲で)

○

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

○

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

今日から90日目標でまた頑張ります(*^^*)
う〜ん・・・まだ目標値決めてないけど(笑)
無理せず、ゆっくり、出来る事を出来る範囲で♪

たまに暴飲暴食に走るかもしれませんが
よろしくお願いします!!

昨日、健康診断で
朝食べなかったのが良かったのかわかんないけど
何故か体脂肪減ってた(・ω・)2度測って2度とも同じ。
珍しい現象です。

でも今日は動いてない。
唯一歯医者さんに行って少し買い物して〜
(飲料系を箱買いしたから重い物は持った w)
なので明日の朝は期待してません(笑)

少しずつ58台が定着してくれたらなぁと思います♪


夕飯・・・完全に食い過ぎ(-_-;)
お酒飲むとやっぱり色々食べちゃうよね・・・
昔よりはお酒飲まなくなった、明日からまた気をつけよう♪


※今日の方程式分※
(32.9-20)÷60×30×58.7=379kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.9s

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