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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年6月3日(火)
体重59.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,698 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

微妙に浮腫んでるけど、
ちょっとはマシになったっぽい(笑)

お昼、どうしてもお弁当作る気力がなく
今日もコンビニ・・・
でも、明日明後日監査だから、
あんまり外に出ないほうがいいと思うので
久しぶりにお弁当にしようと思ってます。

しかし〜今日も暑かった(;´д`)
今年初めてフロアのエアコン入れました。
暑かったけど夕方雷雨。
夜になって少しは涼しくなったっぽい。

ちょっと遅い衣替えだけど、今日夏物の衣類を出しました。
梅雨明けまでは寒い日があったりするから
ちょっとだけ長袖の物も出してあります。


はぁ・・・監査何事もありませんように(>人<)


※今日の方程式分※
(33.0-20)÷60×30×59.6=387kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年6月2日(月)
体重59.7kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー 91 kcal
摂取カロリー 2,074 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○
CD82日☆彡
CD82日☆彡
CD82日☆彡
CD82日☆彡
CD82日☆彡

午前中ウダウダしてたので、
結局暑さ真っ盛りの2時から1時間位ウォーキングしてきました。
今日は荷物になるので携帯は無し。
カロリズムとスマホと腕時計型の脈拍計。

カロ:7274歩 スマホ:6906歩 平均:7090

ちょっとお腹に入れて(でもカロリーはある・・・)
休んでからカーブスに行ってきました。

マシンにピンクのカーブスロゴの入ったカバーが掛けられてて
部屋の中も明るくなってかわいい雰囲気で気分もup♪
頑張ってやれば300kcal位の消費になるそうです。
体調を見てゆるめにやって200kcal位らしい。

いっぱい動いたけどいっぱい食べてるので
明日もあんまり期待は出来ないかも(´;ω;`)



写真は近所に出来たソーラー発電。
いつの間にか(1ヶ月くらい前)に出来ててびっくり!
2枚目はまだ小さい桃の実♪
3枚目〜5枚目は神社の近くに自生している紫陽花。


※今日の方程式分※
(33.1-20)÷60×30×59.7=391kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年6月1日(日)
体重59.7kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 181 kcal
摂取カロリー 1,804 kcal
消費カロリー 1,623 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

○

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

日々増量中・・・(´;ω;`)
今日は野菜多目♪

歯医者に行ってきたけど、痛い歯の治療は行われず。
やっぱり事前に電話しとけばよかったなぁ・・・
来週見てもらえるように明日電話しておこう。

明日はお休み♪久しぶりの連休〜(*^^*)
カーブスは行くとして、ウォーキング考え中。
明日も暑くなりそうだし・・・やるなら午前中か??


※今日の方程式分※
(32.7-20)÷60×30×59.7=379kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年5月31日(土)
体重59.4kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 88 kcal
摂取カロリー 1,879 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

ダメだ〜夕飯食い過ぎ(>_<)
そして多分排卵日・・・ちょっとお腹痛い。
むくみも取れなくなってきてる。

ホールコーンの缶詰が安かったから買っておいたので
昨夜の内に野菜スープ♪ツナ缶もイン(笑)
味付は固形のコンソメのみ。

コーンを1缶使ってるから結構ボリューミー♪
お昼にもフードコンテナに入れて持って行きました。

夕飯の後に食べたクランチチョコ・・・
美味しいからついつい食べちゃうんだよね(;´д`)


しかし、今日も暑い一日でした!!
明日から6月!!暑さに負けない体にしよう(*^^*)v


※今日の方程式分※
(33.3-20)÷60×30×59.4=395kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年5月30日(金)
体重59.3kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -218 kcal
摂取カロリー 1,648 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

○

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

一昨日から歯が痛いです(ノ_・。)
治療中のとは別の歯。

治療中の歯は、もうかぶせが済んで、
また別の歯の治療に入ってるんだけど、
(多分日曜日にその歯のかぶせが入る予定)
今回の痛みは反対側の下の奥歯・・・
あと1日痛み止め飲んで我慢しよう(>_<)

今日も監査つながりで支店の部長?が
昼頃から来て(なぜ一度で済まない・・・)
ほんとはサクサク溜まってた仕事をしたかったのに
1点だけ些細な部分を指摘されて、
しゃくだったからその分を片付けてきた(-_-;)

そしてまたやろうとしてた仕事が溜まっていく・・・
悪循環(T▽T)

明日はとりあえず先にやること書き出そう(泣)


※今日の方程式分※
(33.1-20)÷60×30×59.3=388kcal
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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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33歳 女性 
161.0cm 61.6s

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40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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