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ダイエット日記 > みゅーにゃんさんのマイページ

日記

2014年6月18日(水)
体重58.4kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 173 kcal
摂取カロリー 1,807 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

お休みです♪二度寝しました(笑)

二度寝して朝が遅かったから
お昼はどうするか考え中。

午後カーブス行ってきます(*^^*)

今日のカーブスは緑→緑→緑
いい感じ(*^O^*)v

塩丸いかの酢の物〜塩抜きが足りなかった・・・


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.4=391kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年6月17日(火)
体重58.8kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -59 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

×

なんか・・・毎日疲れてる(-_-;)
朝も昼も〜食事って内容じゃないよね〜
とりあえずお腹に入れてるって感じ。

昨夜はskypeしてて結局お風呂が遅くなって・・・
このところ毎日2時間くらいずつ残業してるから
なんか時間がズレてるかも。

今日は早く寝よう・・・寝れるかな・・・寝なきゃ
今日で生理が終わるから憂鬱からは開放されるかな(*ov.v)o



※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.8=394kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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2014年6月16日(月)
体重59.1kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -327 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,782 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

やっぱりね〜( ̄▽ ̄;)増量(笑)
休みだから仕方ないんです〜いいんです♪
今日から頑張る・・・でも間食してるけど。

今週は明日出勤で明後日休み。
木曜から翌週の23日までずっと出勤です。
月曜初日なのにもうすでにくたくた〜(@_@;)

お昼の後、ちょっと胃が痛くなったけど、
それが仕事のストレスのせいか
お昼の量が少なかったからかは不明。両方かも・・・

今は夕飯ガッツリだったので全然問題ないです♪


※今日の方程式分※
(32.9-20)÷60×30×59.1=381kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重58.7kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 554 kcal
摂取カロリー 2,148 kcal
消費カロリー 1,594 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

今日は食いすぎました・・・
そしてウォーキングもしてません。
また明日から頑張ります(´・ω・`)


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.7=393kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

コメント(2)

2014年6月14日(土)
体重58.3kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 83 kcal
摂取カロリー 1,881 kcal
消費カロリー 1,798 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

×

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

○

生理2日目・・・あんまり寝れてない。
明け方トイレに起きて、寝なおしたのもつかの間
猫に起こされ・・・(-_-;)

仕方がないのでそのまま朝ドラ終わるまで
ソファーでウトウトしながら起きてました・・・

さっき朝ご飯の後ちょっと寝たので
これからカーブスに行ってこようと思ってます♪

それにしても、今回の生理前は
あまり浮腫みがなかったようでちょっと驚いてます。
ただ、いつものデータからすると
生理3日目で増の傾向があるから明日upしてるかもです。

カーブスから帰ってきてからワンタンを仕込み〜
その後文房具屋さん→郵便局で切手購入→
→ディスカウントショップでネコ砂他購入
と、運転してまいりました・・・ちょっと渋滞で疲れた(;´д`)

文房具屋さんで封筒&便箋を買ってきました。
4月に亡くなった同僚のお母様から四十九日をかねての
お返しをいただいていて・・・お返事を書こうと思ったので。

PCで何でも済んでしまう世の中だけど
たまにはきちんと自筆の手紙・・・
同僚の事は今でもあーだったね、こうだったね!と
思い出話をしています。供養になるし(*^^*)

ふとした瞬間に寂しくなるけど・・・


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.3=391kcal
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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