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ダイエット日記 > mariaさんのマイページ

日記

2014年5月16日(金)
体重70.0kg   体脂肪率40.4%

一日1万歩歩く

未記入

おかわりしない

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

開き直らない

未記入

おやつは1日1回!

未記入

子どものおやつをつまみ食いしない

未記入

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2014年5月15日(木)
体重70.3kg   体脂肪率40.7%

一日1万歩歩く

○

子どものおやつをつまみ食いしない

○

おかわりしない

○

おやつは1日1回!

○

夜8時以降は食べない

○

開き直らない

○
7200カロリー
7200カロリー
7200カロリー

脂肪1キロを消費するには7200カロリー必要らしい!

一日230カロリー減らせば一か月で脂肪1キロ減!

食事だとごはん1杯ぶん。
早歩きだと80分!  

ご飯食べたいから歩きがいいけど。。。。
幼児二人抱えてだと散歩もままならない。
一日1万歩が限界っ( ;∀;)


きょうのごはん



しらすわかめおにぎり、鶏肉とパプリカの南蛮、牛乳、鉄分入りチーズ、みょうがのピクルス、オニスラ、キャベツとツナのさっぱりサラダ



新じゃがの挽肉餡、キャベツとツナのさっぱりサラダ、みょうがのピクルス、きゅうわかめしらす酢の物、シラスわかめおにぎり、
デコポン のお弁当



鶏肉とパプリカの南蛮、みょうがのピクルス、ニラ玉汁、ごはん、キャベツとツナのさっぱりサラダ、牛乳

今日の活量計

10080歩
5.04q
総消費 2414カロリー  内 活動消費 1100.8カロリー

一万歩何とか達成!



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2014年5月14日(水)
体重70.3kg   体脂肪率40.8%

一日1万歩歩く

×

子どものおやつをつまみ食いしない

○

おかわりしない

○

おやつは1日1回!

○

夜8時以降は食べない

○

開き直らない

○

常備菜

21:48
常備菜
常備菜
常備菜

今日は常備菜としてみょうがのピクルスを作りました!

お味は、、、、うまーーーーーーーーーーーーっ!

炭水化物!炭水化物!炭水化物!LOVE炭水化物!

の食事から野菜中心のヘルシーな献立にしました♪

量は、、、おっ乙女の量よね?うふっ♪

大食いの母に育てられたおかげ普通がわからん(@_@)



今日のごはん




ごはん、しめじと大根の味噌汁、レンコンのきんぴら、オニスラ
キャベツとツナのさっぱりサラダ、きゅうりわかめシラスの酢の物



ワカメシラスおにぎり、レンコンのきんぴら、キュウリワカメシラスの酢の物、キャベツとツナのさっぱりサラダ、チーズ、牛乳



ジャガイモのそぼろ煮、オニスラ、みょうがのピクルス、しめじと大根の味噌汁、キャベツとツナのさっぱりサラダ


今日の活量計

8753歩
4.37q
総消費 2529カロリー  内 活動消費 1158.3カロリー

一万歩到達せず、、、
代わりに湯船で娘と妖怪ウォッチのジバニャンの必殺技
百裂肉球パンチをひたすらやりました('ω')ノ
水の抵抗があったから二の腕に効いてますように!あーめん十


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2014年5月13日(火)
体重70.8kg   体脂肪率40.3%

一日1万歩歩く

○

子どものおやつをつまみ食いしない

○

おかわりしない

○

おやつは1日1回!

○

夜8時以降は食べない

○

開き直らない

○
むくみだったのね
むくみだったのね
むくみだったのね

太ったと思ったのはむくみでした!

確かに寿司、寿司、寿司でしょうゆじょばじょばだったわ〜


今日のごはん

朝 

もずく、サバ照り焼き、マー坊豆腐ご飯、
トマト、わかめ卵味噌汁




豚のみそ焼き、ごはん、グリーンサラダ、
もずく、わかめ卵味噌汁



豚のみそ焼き、ごはん、グリーンサラダ、
もずく、大根としめじの味噌汁



今日の活量計

11508歩
5.75q
総消費 2559カロリー  内 活動消費 1231.2カロリー


今日は一万歩達成!
わーい!(^^)!


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2014年5月12日(月)
体重72.2kg   体脂肪率40.7%

一日1万歩歩く

未記入

おかわりしない

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

開き直らない

未記入

おやつは1日1回!

未記入

子どものおやつをつまみ食いしない

未記入

いよいよ

22:32
体重72.2kg  体脂肪率40.7%

お呼ばればれして食べまくりのゴールデンウイーク。

ケーキ、お菓子三昧の実家帰省。

とどめのご馳走が並んだ母の日のパーティ。

結果 2.2キロ増!


そりゃ増えますわな。。。。。。

相変わらず自分の意思の弱さにびっくりです( ;∀;)

いかーーーーーーーーーーーーん!

今日から日記を付けて始めます!

自分に打ち勝つ!

頑張れ自分!

そしてついでにパパも見返すんだーーーーーーー( `ー´)ノ


今日の活量計

7802歩
3.90q
総消費 2329カロリー  内 活動量980.7カロリー

初日からグダグダな感じだけど
明日は一万歩歩こう。。。

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36歳 女性 身長:154.0cm
ちょっとおデブがあっ!という間にメガおデブに( ;∀;)


最終目標は50キロですが、とりあえずは65キロを目指して!

ダイエット終了後もリバウンドしないよう食事量を
アスリート男子から乙女の量に('ω')ノ

2014年5月2日スタート
開始時70.0kg 40.5%
±0kg ±0%
現在70.0kg 40.5%
あと20kg あと12.5%
目標50.0kg 28.0%

 

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中島みゆき
56歳 女性 
157.0cm 72.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.6s

モアナ
50代前半 女性 
156.0cm 72.9s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 60.8s

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