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ダイエット日記 > mariaさんのマイページ

日記

2014年6月3日(火)
体重67.9kg   体脂肪率38.2%

一日1万歩歩く

未記入

おかわりしない

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

開き直らない

未記入

おやつは1日1回!

未記入

子どものおやつをつまみ食いしない

未記入

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2014年5月31日(土)
体重68.7kg   体脂肪率38.5%

一日1万歩歩く

未記入

おかわりしない

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

開き直らない

未記入

おやつは1日1回!

未記入

子どものおやつをつまみ食いしない

未記入

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2014年5月29日(木)
体重68.6kg   体脂肪率39.2%

一日1万歩歩く

×

おかわりしない

○

夜8時以降は食べない

○

開き直らない

○

おやつは1日1回!

○

子どものおやつをつまみ食いしない

○

コメント(0)

カルシウム強化 

19:48
体重58.6kg  体脂肪率39.2%

今日は母からすべり症という病気が悪化して手術するかもしれない
と連絡がきました。

すべり症のほかに50代半ばくらいから骨粗しょう症や関節の痛みなどで苦労した母。

話をきくと若い頃からダイエットで大幅な減量をしてはリバウンド。運動を全くしない。牛乳、乳製品が嫌い。1日1食。
クッキーやパンお菓子は好き。

たとえ1食をヘルシーで健康的なものをドカ食いしても、1日分の栄養素を補えないし、明らかに栄養不足。
骨や関節に影響がないはずがない。

母からのメールで健康の大切さを思い出し献立のカルシウム強化を
検討。
骨粗しょう症予防の本を買って勉強しよう。。。
ってずぼらな私が思うぐらい母は苦労してました。

成長期の過度なダイエットは骨がやばいことになるので
食事制限をせず栄養をちゃんととって運動で痩せよう。
私みたいな食べ過ぎの人は人並みの食事量に"(-""-)"

若いうちは大丈夫と思ってしまうけど。閉経後の50代、60代やばいことになっている人をみると栄養を摂取することの大切さを
思い出します。。。


はあああああああ〜やっぱり運動しなきゃ駄目だね( ;∀;)

っというわけで明日ヨガに行ってまいります〜

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2014年5月27日(火)
体重68.4kg   体脂肪率39.0%

一日1万歩歩く

×

おかわりしない

○

夜8時以降は食べない

×

開き直らない

○

おやつは1日1回!

×

子どものおやつをつまみ食いしない

○
運動が嫌い
運動が嫌い

運動が嫌いなんです。
テレビ観ながらゴロゴロしてるのが大好き。
だから太っているんですが。。。

これじゃいかーーーーーーん!!


というわけで先日購入したフラフープ!
フラフープを10分間やると100カロリー消費できるんですって!
歩いたり走ったりするより楽そうじゃないか〜(^◇^)♪
と妄想も束の間、リズム感のなさが手伝って相変わらず回りません。
リビングに転がってるので一応毎日手にとって練習しているのだけど何故かしら( ;∀;)
娘ちゃんはメキメキと頭角を現し、凄いスピードで回してるわ(汗)


今日のご飯



ご飯、アサリのうしお汁、鮭、大根おろし、ヒジキ煮物、トマト、めかぶ



さけおにぎり、タラモサラダ



ご飯、アサリのうしお汁、酢どり、タラモサラダ、しらすおろし、ヒジキ煮物、みょうがのピクルス


今日の活量計

8956歩

総消費  2478カロリー  内 活動消費 1084カロリー



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2014年5月24日(土)
体重68.9kg   体脂肪率38.7%

一日1万歩歩く

×

おかわりしない

○

夜8時以降は食べない

○

開き直らない

○

おやつは1日1回!

×

子どものおやつをつまみ食いしない

×
基礎代謝
基礎代謝
基礎代謝

メガおデブなので基礎代謝がいいせいか食べても
少しずつ体重が落ちている今日この頃('ω')

脂肪もカロリーを消費するのを最近知った私。
なので今の私の基礎代謝は今日の体重でいうと
大体1422カロリー。

ちなみに体重46キロの友人は1035カロリー。。。。
差が400カロリーってあなた。ヘルシーな朝食1食分ですよ!

痩せても維持するの大変だなぁと軽く妄想してしまう自分。


今日のご飯



ハムレタスサンド、アサリのうしお汁、ヒジキ煮物、みょうがのピクルス、オクラのお浸し、野菜サラダ



ヒジキご飯、みょうがのピクルス、オクラのお浸し、ほうれん草胡麻和え、野菜サラダ

夜 

ジャンバラヤチキン、サラダ


今日の活量計

4527歩

総消費  2097カロリー  内 活動消費 887カロリー

今日は自転車で移動だったけど坂道が太ももに効いたはず!
明日はフリマ&ウィンドウショッピングなので歩きます〜^^;

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36歳 女性 身長:154.0cm
ちょっとおデブがあっ!という間にメガおデブに( ;∀;)


最終目標は50キロですが、とりあえずは65キロを目指して!

ダイエット終了後もリバウンドしないよう食事量を
アスリート男子から乙女の量に('ω')ノ

2014年5月2日スタート
開始時70.0kg 40.5%
±0kg ±0%
現在70.0kg 40.5%
あと20kg あと12.5%
目標50.0kg 28.0%

 

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昨日
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女性 
157.0cm 72.0s

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45歳 女性 
151.0cm 67.7s

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52歳 女性 
151.5cm 68.0s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.1s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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