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ダイエット日記 > 月子さんのマイページ

日記

2014年5月8日(木)
体重71.0kg   体脂肪率34.1%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

○

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○

7日目。

05:18
7日目。
7日目。

【朝ごはん】250

アサイースムージー


【昼ごはん】510

玄米ご飯
納豆
めかぶ
豚汁
サラダ

【間食】57

ヨーグルト


【夜ごはん】300

韓国風冷や奴
餃子二個
ノンアルコールビア

計1,117kcal

【運動】
わんこ散歩30分
美脚ヨガ60分

コメント(2)

2014年5月7日(水)
体重71.4kg   体脂肪率33.6%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

○

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○

6日目。

05:16
6日目。

【朝ごはん】

グリーンスムージー 250


【昼ごはん】

蒸し鶏のサラダ
フライドポテト 420


【夜ごはん】

ドライゼロ
冷や奴
アジフライ 250


【運動】

わんこ散歩30分
お腹引き締めヨガ60分



ふぅ〜〜〜
お腹引き締めヨガ、めちゃキツイです。
筋肉痛間違いなしだわ…
でもリラックス系のヨガばかりじゃなくて、
筋トレ系もやらなくちゃダメだ。
明日は美脚ヨガ。頑張る。

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2014年5月6日(火)
体重71.6kg   体脂肪率33.9%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

×

1200kcalまで

○

5日目。

05:49
5日目。

【朝昼ごはん】

海鮮漬けちらし
大根味噌汁
小松菜煮浸し


【夜ごはん】

海鮮漬けちらし
オールフリー

【運動】

わんこ散歩30分
半身浴60分




今日は午前中にコストコ&野菜直売に行き、
午後はまったり映画三昧。

コストコの海鮮漬けちらしが大好きすぎて、
炭水化物二回となりました;^_^A
美味しかったので後悔はありません。笑

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2014年5月5日(月)
体重72.0kg   体脂肪率34.0%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○

4日目。

20:36
4日目。
4日目。

【朝ごはん】

グリーンスムージー
250kcal


【昼ごはん】

ピザパン
苺デニッシュ
500kcal


【夜ごはん】

豆腐サラダ
オールフリー2本(汗
350kcal             計1100kcal


【運動】

わんこ散歩30分
半身浴50分



今日も禁酒。順調、順調。
こどもの日だし外食しちゃおうか・・・
いやしかし、飲んじゃうかもしれん・・・
と葛藤すること1時間。
迷いを振り切るためにとっとと炊飯器セットし、
オールフリーをグビグビ飲んでやった!
というわけで、オールフリー2本(汗

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2014年5月4日(日)
体重72.0kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,044 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

○

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○

3日目。

20:00

奇跡だ。今日も禁酒できた^^
やればできるぞわたし・・・

1週間ぶりのホットヨガ。爽快感。
もっと続けてちゃんと行こう。

このモチベーションがずっとずっと続きますように・・・

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45歳 女性 身長:170.0cm
人生最高体重からの脱出!

ここ2年くらいの間、徐々に増え続け常に人生MAX状態。
そろそろ折り返して、20代の体重に戻りたい!
2014年5月2日スタート
開始時73.6kg 34.0%
-2.1kg -0.8%
現在71.5kg 33.2%
あと16.5kg あと8.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

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男性 
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