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ダイエット日記 > 月子さんのマイページ

日記

2014年5月13日(火)
体重70.8kg   体脂肪率32.8%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

○

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○
12日目。
12日目。
12日目。

【朝ごはん】

ブルーベリースムージー
180kcal


【昼ごはん】

野菜ちゃんぽん
398kcal


【間食】

パルム
149kcal


【夜ごはん】

サラダ
さわら西京焼き
オールフリー
350

計1,080kcal

【運動】
わんこ散歩30分
骨盤調整ヨガ60分


パルムが美味しすぎて毎日のように食べてしまう。
抹茶味も食べてみたいわ〜(^O^)

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2014年5月12日(月)
体重70.8kg   体脂肪率33.1%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

×

【朝ごはん】

ヨーグルト
80kcal


【昼ごはん】

スンドゥブ
玄米ごはん
640kcal


【間食】

パルム
149kcal


【夜ごはん】

カレー(ルーのみ)
サラダ
オールフリー
450

計1,319kcal


【運動】
わんこ散歩45分
半身浴


もうそろそろ月イチのものが来そうな予感。
しばらく我慢の時ですな…
お酒に走らないよう気を引き締めて。と。

最近、お腹が空きすぎて、写真を撮る前に食べてしまうことが多々あります(ー ー;)
食べてしまってから、ハッとしても後のまつり…
明日はちゃんと撮るぞ!

コメント(2)

2014年5月11日(日)
体重71.0kg   体脂肪率33.5%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

×

1200kcalまで

×
10日目。

【朝ごはん】

グリーンスムージー
180kcal


【昼ごはん】

アボカドサンド
梅おにぎり
お茶
460kcal


【間食】

抹茶カントリーマーム二個
102kcal


【夜ごはん】

和牛カルビ弁当 半分
オールフリー
550kcal


計1,292kcal


【運動】

わんこ散歩30分


体重が増えて体脂肪が減る…
ダイエットってむずかしい(ー ー;)
今日の食事内容からしても、明日も増えそうな感じだけど、お風呂上がりに計ってみたら朝から0.5kg増だった。明日の朝は今朝よりも減っているかも?
あるベテランダイエッターさんが、朝の体重から0.6kg増までなら翌朝は前日朝より減っている…
と確信されていた。

禁酒も10日目。
この私が10日もお酒を飲まないなんて、多分、20年振りくらいではないだろうか…
体重が減ったことよりも何よりも、禁酒が続いていることを褒めてあげたい^ ^

コメント(2)

2014年5月10日(土)
体重70.5kg   体脂肪率34.1%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

○

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

×

9日目。

05:04

【朝ごはん】

レタスサンド
アイスコーヒー
245kcal


【昼ごはん】
サンラータン麺
チャーハン
シュウマイ
春巻き
950


【夜ごはん】
サラダ
オールフリー
150kcal

計1.345kcal


【運動】
わんこ散歩60分



今日は息子の野球観戦に行った。
大学では野球はやらないかもしれないので、
今年の夏で終わり。
10年以上息子の野球を追いかけて来て、
もう終わりかと思うと本当に寂しい…
悔いのないように、ケガのないように、
夏まで頑張ってもらいたい。
甲子園の夢が叶うことを信じて…

というわけで、ママ達と中華のランチセットを
頼み、久しぶりにお腹が苦しくなるほど
食べた!
往復3時間の運転でクタクタです(ー ー;)

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2014年5月9日(金)
体重71.0kg   体脂肪率34.2%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○

8日目。

05:11
8日目。
8日目。

【朝ごはん】

グリーンスムージー
180kcal


【昼ごはん】

野菜ちゃんぽん
ヨーグルト
420kcal

【間食】

パルム
149kcal


【夜ごはん】

サラダ
手羽中グリル
オールフリー
350kcal

計1,100kcal

コメント(3)

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45歳 女性 身長:170.0cm
人生最高体重からの脱出!

ここ2年くらいの間、徐々に増え続け常に人生MAX状態。
そろそろ折り返して、20代の体重に戻りたい!
2014年5月2日スタート
開始時73.6kg 34.0%
-2.1kg -0.8%
現在71.5kg 33.2%
あと16.5kg あと8.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.4s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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