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ダイエット日記 > 月子さんのマイページ

日記

2014年5月18日(日)
体重71.2kg   体脂肪率32.5%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

×

1200kcalまで

○

【朝ごはん】
アイスコーヒー

【昼ごはん】
ハム卵サンド
フライドポテト

【夜ごはん】
ヨーグルト
インスタント麺少し




さすがに増えた…
お酒も残り、体調も悪し…
今日はゆっくり休んで、すっきりリセット。

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2014年5月17日(土)
体重70.8kg   体脂肪率32.5%

禁酒

×

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

×

1200kcalまで

×

【朝ごはん】
ロールパン
アイスコーヒー
220kcal

【昼ごはん】
カレーパン
カツサンド
野菜ジュース
550kcal

【夜ごはん】
飲み会〜

またまた今日も飲み会でございます。
楽しく飲んで、また頑張ろう!

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2014年5月16日(金)
体重70.7kg   体脂肪率33.0%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

×
15日目。
15日目。

【朝ごはん】
mixベリーヨーグルトスムージー
250kcal

【昼ごはん】
とろろ蕎麦
380kcal

【間食】
パルム
148kcal

【夜ごはん】
シーフードサラダ
グリルチキン
550kcal

やはり月のモノ到来。
今回は体調悪い〜
2,3日辛抱すれば、痩せ期だよね。
頑張ろう!

コメント(2)

2014年5月15日(木)
体重70.7kg   体脂肪率33.2%

禁酒

×

ホットヨガorウォーキング

×

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

×
14日目。

【朝ごはん】
全粒粉パン
オレンジジュース
280kcal

【昼ごはん】
サラダ
アボカドサンド
麦茶
450kcal

【間食】
コーヒーゼリー
149kcal

【夜ごはん】
筍天ぷら
お刺身
カレイ唐揚げ
スナップエンドウ
酎ハイ2杯
650kcal

【運動】
わんこ散歩30分


ついについに飲んでしまった!
二週間振りのお酒。
少しの量でも酔う酔う(ー ー;)
明日からまた気を引き締めて頑張ろう。

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2014年5月14日(水)
体重70.7kg   体脂肪率33.4%

禁酒

○

ホットヨガorウォーキング

○

炭水化物は1日1回

○

1200kcalまで

○
13日目。

【朝ごはん】
アサイースムージー
レタスサンド
350kcal

【昼ごはん】
ホットドッグ
烏龍茶
400kcal

【夜ごはん】
韓国風冷奴
サラダ
オールフリー
280

計1,030kcal


【運動】
わんこ散歩30分
ルーシーダットン(タイのヨガ)80分


今日は珍しい平日休み。充実の一日。
5時起床〜弁当、朝ごはん作成〜散歩〜掃除機
買い物色々〜コストコ〜ヨガ

コストコのホットドッグのカロリーが低すぎる
かと思うが無視しよう。
今日も頑張った^ ^

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45歳 女性 身長:170.0cm
人生最高体重からの脱出!

ここ2年くらいの間、徐々に増え続け常に人生MAX状態。
そろそろ折り返して、20代の体重に戻りたい!
2014年5月2日スタート
開始時73.6kg 34.0%
-2.1kg -0.8%
現在71.5kg 33.2%
あと16.5kg あと8.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

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60代後半 女性 
167.0cm 73.9s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.7s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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