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ダイエット日記 > キキさんのマイページ

日記

2014年6月16日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.7%

毎朝体重を計る

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

歩くことを心がける

未記入

間食はチョコレート2粒まで

未記入

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2014年6月15日(日)
体重47.8kg   体脂肪率24.3%

毎朝体重を計る

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

歩くことを心がける

未記入

間食はチョコレート2粒まで

未記入

9月にテニスの試合へ出ることにしたので、筋トレと素振りを毎日の日課に追加しました。

筋トレはゆっくりと少ない回数で

腹筋
腕立て伏せ
スクワット

をしています。早く回数多くするのではなく、少ない回数でも正しい形でゆっくり行うことで効果を得ることが狙いです。

あとは素振り。

テニスは腕で打つのではなくボールを正しいフォームで打つために細かいフットワークが必要です。

なので素振りの時も細かいフットワークで右、左と交互に素振りするので有酸素運動になると思います。

これでテニスの上達とダイエットの一石二鳥p(^-^)q

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2014年6月14日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.7%

毎朝体重を計る

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

歩くことを心がける

未記入

間食はチョコレート2粒まで

未記入

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2014年6月13日(金)
体重48.2kg   体脂肪率23.8%

毎朝体重を計る

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

歩くことを心がける

未記入

間食はチョコレート2粒まで

未記入

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2014年6月12日(木)
体重48.4kg   体脂肪率24.7%

毎朝体重を計る

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

歩くことを心がける

未記入

間食はチョコレート2粒まで

未記入

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46歳 女性 身長:153.7cm
代謝も悪くなって痩せにくくなる年齢です。

いくつになっても少しでもキレイでいたいので、とりあえずがんばってみます。

コメント大歓迎です。

よろしくお願いします。
2014年5月1日スタート
開始時49.0kg 23.0%
-0.5kg +1.6%
現在48.5kg 24.6%
あと2kg あと4.6%
目標46.5kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

きのこ
20歳 女性 
154.0cm 49.5s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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