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ダイエット日記 > motocoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.摂取カロリーを1300程度に抑える 実行率67%67%
2.夜9時以降は絶飲食 実行率100%100%
3.食事記録を付ける 実行率100%100%
4.1日2回(朝・晩)体重と体脂肪を測定 実行率100%100%
5.お水をたくさん飲む 実行率100%100%
6.アルコールは摂らない 実行率67%67%
7.お菓子・スイーツは摂らない 実行率100%100%
8.ウォーキング20分 実行率100%100%
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日記

2008年12月5日(金)
体重56.2kg   体脂肪率26.9%

摂取カロリーを1300程度に抑える

未記入

夜9時以降は絶飲食

未記入

食事記録を付ける

未記入

1日2回(朝・晩)体重と体脂肪を測定

未記入

お水をたくさん飲む

未記入

アルコールは摂らない

未記入

お菓子・スイーツは摂らない

未記入

ウォーキング20分

未記入

朝:トマトジュース

コメント(2)

2008年12月4日(木)
体重56.5kg   体脂肪率28.1%

摂取カロリーを1300程度に抑える

○

夜9時以降は絶飲食

○

食事記録を付ける

○

1日2回(朝・晩)体重と体脂肪を測定

○

お水をたくさん飲む

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

ウォーキング20分

○

朝:トマトジュース

昼:天丼

夜:大戸屋のばくだん丼


11月28日にオープンしたイッタラ銀座店に行ってきました。
限定1000個のシティマグを購入♪
欲しいなぁ〜と思っていたオリジナルマイバックもいただけましたー!イエィ(^^)v

コメント(0)

2008年12月3日(水)
体重56.7kg   体脂肪率28.0%

摂取カロリーを1300程度に抑える

×

夜9時以降は絶飲食

○

食事記録を付ける

○

1日2回(朝・晩)体重と体脂肪を測定

○

お水をたくさん飲む

○

アルコールは摂らない

×

お菓子・スイーツは摂らない

○

ウォーキング20分

○

朝:トマトジュース

昼:ハンバーグとオニオンチーズスープ定食
ひじきご飯(小) 835kcal

夜:レディースつけ麺


カラオケに行って枝豆とちぢみを食べてしまった。
それに梅酒まで・・・(汗)
今日はちょっとばかしカロリーオーバー気味
ですな(^^;

コメント(0)

2008年12月2日(火)
体重57.2kg   体脂肪率28.3%

摂取カロリーを1300程度に抑える

○

夜9時以降は絶飲食

○

お水をたくさん飲む

○

1日2回(朝・晩)体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

食事記録を付ける

○

朝:トマトジュース

昼:豚と白菜鍋定食 おろし梅ぽん酢添え
ひじきご飯(小)646kcal

夜:焼きさば定食 ひじきご飯(少)598kcal

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
ハッピースリムクリスマスを目指して頑張りまぁ〜す!!
2008年12月2日スタート
開始時57.2kg 28.3%
-1kg -1.4%
現在56.2kg 26.9%
あと4.2kg あと3.9%
目標52.0kg 23.0%

 

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 54.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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159.4cm 55.2s

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なっちゃん
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Jullia
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あや
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161.2cm 61.2s

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