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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年7月13日(金)
体重66.0kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

街へお出かけ

23:15
体重66.0kg  体脂肪率40.7%

今日はくもり。このぐらいまでの暑さなら、耐えられる。
こまめに水分補給をする。

街へ買い物。
用事を済ませたら、喫茶店で小説と電子書籍の漫画を読む。
今後のスケジュールも手帳を眺めて記す。

16時ごろ、どうしてもおなかが空いて、スフレを食べる。
美味しいけど、カロリーが気になる。
喫茶店の帰り、買った物を席に置いたままで忘れそうになった。
店員さんが親切に取りに行って渡してくださりました。
ここの喫茶店は、広々としているし、食事も美味しいし、店員さんも優しいし。ありがとうございます。素晴らしい場をいただいてます。

充実した一日。食べ過ぎた。(甘いの)明日体重計に乗るのが怖い。


昼 牛焼肉炒め丼 1/2

16時頃 スフレケーキ

夜 マッシュルームサラダサンド
  ぷちケーキ



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2018年7月12日(木)
体重66.0kg   体脂肪率40.6%

20時以降食べない。

未記入

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

ゆっくり

19:13
体重66.0kg  体脂肪率40.6%

体重計に乗ったら、あまり体重が増えてなくて良かった。
昨日食べた夜ご飯、吉と出ました。
この調子で、徐々に体重が減ってゆけばよいなあ。

夜ご飯の献立に悩んで、相談。
豚肉の生姜焼きやサラダが良いと。
ヨーグルトは、お通じをよくしてくれると。
頭では、なんとなくわかっていても、あらためて回答をいただくと、実行しようと試みる。

トレーニングはお休み。

朝 ヨーグルト(グラノーラ入り)
  マドレーヌ 2個
  アイス

昼 牛焼肉炒め丼 1/3
  シーチキンマヨネーズおむすび

夜 サラダ
  豚肉の生姜焼き

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2018年7月11日(水)
体重65.9kg   体脂肪率40.5%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

減った

21:21

体重に体脂肪減った。夢の65s台。昨日、お通じ良かったし、トレーニングの効果が効いてきているのでしょうか。減りすぎて、反動が怖い。
今日はお通じがない。

トレーニング 30分間。
踏み台昇降 30分間。替え歌のテレビを観ながら。上手い。私、音痴だから、羨ましい。

朝 マドレーヌ 7個

昼 牛焼肉炒め丼 1/2

夜 白菜とえのきの煮物
  焼き鳥 もも塩

ドリンクは、空腹感がある。
ヘルシーな煮物を食べる。
吉と出るか。
明日体重計に乗るのが怖い。

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2018年7月10日(火)
体重66.3kg   体脂肪率40.9%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

順調

21:10

昨日夜食食べなかったためか、体重が減ってる。
今日、仕事関係の人からケーキの差し入れをいただきました。
ダイエット中だけど、久しぶりなので、美味しく頂きました。
ありがとうございます。

イトーヨーカドーのナナコカードで、イナズマイレブン限定が発売するとのことで、取り寄せ予約する。
引き取りは10月24日。遠っ。忘れないようにしなきゃ。


トレーニング 30分間。
踏み台昇降 30分間。火曜サプライズ観ながら。ドーナツ紹介してて、食べたくなるのをぐっとこらえる。どうしてテレビって、食べ物の番組が多いのだろう。

朝 アイス
  ホームパイ 1袋

昼 関ジャニ監修丼 5/6

3時ごろ ケーキ

夜 DHC ゆずはちみつドリンク
  焼き鳥 もも塩

夜食 焼きナス 2つ

どうしても、夜中におなかが空く。

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2018年7月9日(月)
体重66.6kg   体脂肪率40.8%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

×

買い物

21:29

ようやくお天気になったけど、暑い。
買い物に出かけるのに自転車で移動するけど、日差しがじりじりと照りつく。
雨よりましなので、太陽のパワーをいただくイメージで元気、と自分に言い聞かせる。
実際、冬より夏の暑さの方が耐えられるので。
低血圧なので、冬場は特に、朝が辛い。体がだるい日が続くので、暑い方が、血圧が安定して元気。

昼 関ジャニ監修丼 1/6

3時ごろ 椎茸と海老のフライ
     わらび餅 1/2

夜 DHC 宇治抹茶ドリンク

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 66.8s 41.1%
8月1日 65.7s 40.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8.9kg +7.3%
現在63.8kg 39.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年8月  
        
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41歳 女性 
155.0cm 65.9s

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40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

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女性 
161.4cm 55.6s

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