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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年7月18日(水)
体重66.0kg   体脂肪率40.3%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

休日

22:23
体重66.0kg  体脂肪率40.3%

休日。
読んでいる途中の小説と本を音読する。
声がかすれる。息が切れる。
普段喋らないから、ろれつが回らない。
間休憩がてら、アニメを観る。電子書籍の漫画を読む。
時間があるって幸せ。何も予定という予定がない、ゆとりのある時間。贅沢だ。

トレーニング 25分間。
踏み台昇降 30分間。「笑ってコラえて!」観ながら。和む。

最近お通じがなかなかないためか、体重が減りずらい。停滞気味で65s台にいかない。もどかしい。

朝 アスパラポタージュ
  アイス

昼 卵とトンカツ丼 1/2

16時頃 茄子焼き 3個
    ヨーグルト(グラノーラ入り)

17時頃 ハードチップス

夜 豚肉と白菜とえのきの煮物
  餃子 3切れ

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2018年7月17日(火)
体重66.1kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

仕事で緊張

22:28
体重66.1kg  体脂肪率40.7%

失敗は許されない仕事をする。緊張。少々失敗したけど、目をつむる。少しぐらい良いよね?腕にぶったかな。

外は猛暑とニュースを観る。暑さに強いとはいえ、限度がある。室内に引きこもる。

トレーニング 25分間。
踏み台昇降 30分間。妖怪ウォッチ観ながら。

夜、ドリンクをやめて、サラダたっぷりとおかずを食べたら、夜食があまりなくなった。空腹感があまりない。
でも、翌日体重はあまり変わらない。

最近気づいたこと。
市販の飲料が甘すぎると感じました。
家で、茶葉から紅茶を飲んで、甘みが欲しい時はミルクを入れて飲んでます。
たまたま先日、市販の飲料を飲んだら、砂糖の塊を飲んでいるみたいと、かえって喉が渇きました。たまに飲むと美味しいのですがね。

今、通販で買っているのは伊右衛門の特茶と南アルプスの天然水スパークリング。伊右衛門は渋みがあって美味しいし、スパークリングは、暑い今日にはスカッと爽快。


朝 コーンスープポタージュ
  わらび餅 1/2

昼 卵とトンカツ丼 1/2
 
3時頃 キットカット 2袋
    アイス

夜 豚肉の生姜焼き
  サラダ


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2018年7月16日(月)
体重66.0kg   体脂肪率40.6%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

買い物

22:05
体重66.0kg  体脂肪率40.6%

ここ数日体重が停滞気味。夜食もあまりしてないし、トレーニングしているし、どうしてだろう。がんばりも、実感できないと、へこんでしまう。

今日は買い物。暑い。今年一番暑く感じる。
買いすぎないように注意して、サラダをいっぱい買う。節約になってよいね。

トレーニングはお休み。

テレビで「はじめてのおつかい」の一部を観る。子どもが泣いているのを見て、私もおもわず泣いてしまう。


朝 男爵いもポタージュ

昼 牛焼肉炒め丼 1/2

3時半頃 アイス
     わらび餅 1/2
     ヨーグルト(ナッツ入り)

夜 サラダ
  豚肉の生姜焼き




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2018年7月15日(日)
体重65.9kg   体脂肪率40.3%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

そして仕事は続く

20:48
体重65.9kg  体脂肪率40.3%

一度終わった仕事だけど、引っかかる部分があるので、修正しようと思う。周りに迷惑を掛かることになるのではないので、自分の心の問題。こだわりたい。完成度を上げたい。直さないとムズムズする。この性格、なかなか治らない。

体重と体脂肪の減量目標設定を修正する。
いきなり高い目標ではなく、まず開始時の2014年5月の体重と体脂肪に戻す!こと!

トレーニング 25分間。
踏み台昇降 30分間。ヒロアカ観ながら。新章突入でオープニングとエンディングが代わる。私は「ピースサイン」がいまだに好き。


朝 かぼちゃポタージュ
  ヨーグルト(マーマレード入り)

昼 牛焼肉炒め丼 1/2

4時ごろ キットカット 4つ

夜 サラダ
  豚肉の生姜焼き

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2018年7月14日(土)
体重65.8kg   体脂肪率40.4%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

仕事一区切り

22:08
体重65.8kg  体脂肪率40.4%

体重計に乗るのが怖かったけど、昨日お通じが良かったためか、体重がわずかに減ってた!

仕事が一区切り。ほっと一息。予定より早く終わって、嬉しい。

同僚と打ち上げに回転寿司へ行く。
食べ過ぎたかな。かき氷食べ過ぎて、体が冷える。

トレーニングするのが億劫になってきたけど、せっかく体重が減ってきているし、夜食べ過ぎたので、音楽を流して鼓舞する。踏み台昇降はお休み。
トレーニング 30分間。

朝 サンドイッチ 一切れ(頂き物)

昼 牛焼肉炒め丼 1/3
  焼きナス 一つ
  椎茸と海老のフライ 一つ
ヨーグルト(グラノーラ入り)

夜 炙りサーモン 3貫/海老アボカド 2貫/味玉 2貫/大トロ 1貫
  かき氷 2皿


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 66.8s 41.1%
8月1日 65.7s 40.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8.9kg +7.3%
現在63.8kg 39.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年8月  
        
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153.9cm 64.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

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40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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150.0cm 52.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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