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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年7月23日(月)
体重66.1kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

×

買い物

22:18
体重66.1kg  体脂肪率40.7%

今日は買い物の日。
自転車で移動するので、日差しが暑い。なるべく日陰を進む。

スーパーで、ステーキ重というのがあって、ステーキは糖質制限に良いと本で知ったので、買ってみる。
17時頃、小腹が空いたので、試しにステーキ重を食べてみたら。すごくおいしい!!ステーキってあまり食べる機会がなかったため、改めて食べるとおいしくて、少量食べるつもりが、全部食べてしまった。キャベツの千切りとごはんが合う!おなか一杯幸せ。
こんなことだから、食べることが趣味というので、ダイエットがなかなか進まない。しょんぼり。

いつもはシャワーだけど、湯船につかって本を読む。

トレーニングはお休み。

朝 アスパラポタージュ
  コーヒー
  プルーン

昼 牛焼肉炒め丼 1/2
  
17時頃 ステーキ重

夜 ヨーグルト(グラノーラ入り)
  プルーン



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2018年7月22日(日)
体重66.2kg   体脂肪率40.8%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

×

のんびり

22:07
体重66.2kg  体脂肪率40.8%

昨日、外食だったから増えてる。がっかり。
今日は控えめに注意しようと思っていたけど、3,4時頃、どうしてもおなかが空いて、お菓子を食べてしまう。

クリニックで処方していただいた薬を昨日の夜飲んで、朝コーヒーとプルーンを食べたら、お通じが改善。薬は緊急にして、食事と飲み物で、お通じ改善したいな。

紅茶を飲むのが良いとのこと。普段から飲んでいるので、改めて意
識して飲むことにする。

次の仕事に向けて考えると緊張してくる。今日みたいな休みが当分ないと思うと、もっと本を読みたい、アニメ観たい、ゲームしたい、と思う。仕事はあって、やりがいがあって楽しいけど、バランスが大切。


トレーニング 25分間。
踏み台昇降 30分間。ヒロアカ観ながら。お茶子ちゃん、かわいい。乙女〜。


朝 スイートコーンポタージュ
  ポタージュ
  コーヒー
  プルーン

昼 牛焼肉炒め丼 1/2

  プリッツ 1袋
  ぐーぴた 2袋

夜 サラダ
  スープ
  豚肉の生姜焼き

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2018年7月21日(土)
体重65.6kg   体脂肪率40.6%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

お出かけ

22:41
体重65.6kg  体脂肪率40.6%

街へお出かけ。
なるべく、階段を使う。

本屋さんへ寄って、ダイエットの本を買う。
喫茶店で、買ったダイエットの本と、家から持ってきた本を読む。

トレーニングはお休み。

昼 男爵いもポタージュ
  牛丼 1/2
  菓子パン

夜 マッシュルームサラダサンド
  ミニケーキ

夜食 アイス
   ヨーグルト(ナッツ入り)

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2018年7月20日(金)
体重65.9kg   体脂肪率41.0%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

×

疲れた

23:39
体重65.9kg  体脂肪率41.0%

クリニック行って病院行く。自転車で移動なので、暑い。
お昼、母と仕事関係の人と打ち合わせがてら食事。
お腹いっぱい。今日は疲れた。

トレーニングはお休み。

目標設定体重・体脂肪を変える。今年中に減らしたい希望を込めて。

夜、アニメと、ニコ生を観て、元気になる。
明日から、またがんばる!

朝 オニオンスープ

昼 鰻丼ミニ/茶そば 少し

15時頃 アイス
    マドレーヌ 5個
    ぐーぴた 1袋
    プルーン

夜 サンドイッチ2切れ

夜食 ハードチップス

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2018年7月19日(木)
体重65.8kg   体脂肪率40.5%

20時以降食べない。

未記入

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

プルーン

22:09
体重65.8kg  体脂肪率40.5%

お通じについて、相談する。
すると、干しプルーンを食べるとよいみたい。近くのお店には、干しプルーンがなくて、普通のプルーンしかなかった。
2〜3粒ぐらいで良いみたいらしい。あまり食べると、お腹が緩くなると。
そのぐらい食べてみても、体は何ともないので、1粒づつ、ゆっくり食べた。6粒目ぐらいで、お通じがくる。お腹スッキリ。教えていただいてありがとうございます。
これから常備品として、プルーンは欠かせないものになるかな?

いつもお風呂はシャワーですませていたけど、今日は湯船につかって本を読む。

今日のトレーニングはお休み。

明日はクリニックと病院と仕事関係の人と会う日。
暑くなるみたいだし、いろいろ要件があるなか、移動中熱中症にならないように気をつけなきゃ。


昼 かぼちゃポタージュ
  牛丼 1/2

  プルーン 6粒

夜 豚肉の生姜焼き
  サラダ
  プルーン 3粒

夜食 プルーン 3粒


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 66.8s 41.1%
8月1日 65.7s 40.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8.9kg +7.3%
現在63.8kg 39.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年8月  
        
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48歳 女性 
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