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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年7月28日(土)
体重65.9kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

新しいトレーニングを開始する。
ダンベル使う。1.5キロの片手づつ。前半はなんとかできるけど、後半厳しい。続けられるか不安に思う。

台風が近づいてきている。
仕事を少し早めに切り上げる。
最小の被害ですめば良いな。

トレーニング 30分間(ダンベルを使っての運動3種)
踏み台昇降 30分間

朝 コーヒー
  ほうれん草のポタージュ
  プルーン
 
昼 タコライス 1/2

夜 豆乳と野菜のスープ
  こんにゃく
  ゴーヤチャンプルー 小
  茄子と豚肉の生姜焼き 小

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2018年7月27日(金)
体重66.4kg   体脂肪率41.0%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

おやすみ

21:32
体重66.4kg  体脂肪率41.0%

少しづつ読んでいた本を読了。
新しい本を読み始める。
音読するけど、音読始めた頃と比べて、かすれ声が少なくなってきた。
アニメ観て、ゲームして、充実した一日。気になってたアニメ観始める。泣いてしまう。
街へお出かけしようと始め思ってたけど、のんびり家で過ごすの良かった。

茄子を焼く。手に茄子の香りがついて、香しい。香りも食のひとつだと、あらためて思う。
茄子好き。

朝 コーヒー
  ほうれん草のスープ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

昼 タコライス 1/2

夜 豆乳と野菜のスープ
  茄子と豚肉の生姜焼き

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2018年7月26日(木)
体重66.5kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

×

お休み

22:23
体重66.5kg  体脂肪率40.7%

なかなか減らない。辛い。食べる量が増えたからだろうか。

トレーニングはお休み。

朝 ぐーぴた 1袋

  コーヒー
  ほうれん草のポタージュ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

昼 トマトと生ハムのスパゲティ

15時頃 アイス
    ハードチップス 1/2

夜 豆乳とサラダのスープ
  豚肉の生姜焼き

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2018年7月25日(水)
体重66.3kg   体脂肪率40.6%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

仕事が順調に進む。

コンビニで、新しい商品が出てておいしそうだったので買ってみる。パスタは食べるの久しぶり。カロリーを考えると、なかなか食べずらいのです。でも、たまには良いよね☆

夕方、外に出るとまだ明るくて日が長くなったなあと思う。冬場は17時半はもう暗いのに。
一日が長く感じられる、暑くても夏が好き。
(クーラーなくては、辛いです)

トレーニング 25分間。
踏み台昇降 1段高く 30分間。

昼 コーヒー
  トマトスープ
  プルーン
  牛焼肉炒め丼 7/8

夜 豆乳と野菜のスープ
  豚肉の生姜焼き
  牛焼肉炒め丼 1/8

夜食 わらび餅 小

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2018年7月24日(火)
体重66.6kg   体脂肪率40.9%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

昨日、美味しいとぱくぱく食べたからか、体重と体脂肪が元に戻った(涙)
挫けず、トレーニングはする。

トレーニング 30分間。1セットしか出来なかった、ボディトランクツイストが2セットで出来るようになる。それでも、後半よろよろしてたけど、力がついてきたかな?
踏み台昇降 30分間。 残りの15分間を台を1段高くしてのぼる。体力的に余裕があるので、これから1段高くして行こうと思う。
テレビを観ながら。ヨットと海の映像で、涼を感じる。

朝 豆乳とコーンのスープ
  プルーン

昼 豚肉と野菜とチーズと卵の丼

15時頃 アイス

夜 野菜と豆乳のスープ
  豚肉の生姜焼き

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 66.8s 41.1%
8月1日 65.7s 40.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8.9kg +7.3%
現在63.8kg 39.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年8月  
        
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48歳 女性 
153.9cm 64.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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