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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年8月2日(木)
体重66.2kg   体脂肪率40.8%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

増えた。(涙)
65s台は厳しい。

ベランダで洗濯物干してると、じりじり湿度が高くて暑い。

引きこもって、ここ最近観てたアニメを視聴。2クールほどあるのを観終わる。面白かった。

夜、どうしてもおなかが空いて、食べてしまう。


トレーニングはお休み。

昼 コーヒー
  ブロッコリーとチーズのポタージュ
  プルーン
  牛焼肉炒め丼 1/3
  牛乳寒天

16時頃 ハードチップス 1袋

夜 コーンと豆乳スープ
  サラダ
  豚肉の生姜焼き
  茄子とニラの炒め物

夜食 牛肉とごはん

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2018年8月1日(水)
体重65.7kg   体脂肪率40.3%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

踏み台昇降をするのに、もう1段、2段高くして行った。無理のない範囲で出来たので、これから2段高くしてゆこうと思った。少し、体力がついてきたかな?

体重が少し減った!喜びもつかの間、夜おなかが空いて、ぱくぱく食べてしまう。せっかく減ったのに。明日体重計乗るのが怖い。

トレーニング 25分間。(ダンベル2種)
踏み台昇降 1段高く 15分間 2段高く 15分間

昼 コーヒー
  ブロッコリーとチーズのポタージュ
  プルーン
  牛焼肉炒め丼 1/3

夜 ねぎ焼き
  こんにゃく
  茄子とニラの炒め物

夜食 牛乳寒天
   豚肉の生姜焼き 小

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2018年7月31日(火)
体重66.0kg   体脂肪率40.8%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

順調

23:10

体重計に乗るのが怖かったけど、体重が減ってよかった。

料理が楽しくなってきた。
以前は億劫でめんどくさいと思ってたけど、つくるのが気分転換になる。昔では考えられなかった。気持ちが上向きで、ポジティブになれている。湯船につかって本を読むこともそう。お風呂に入るの怖くてめんどうと思ってたのが、気持ちよく心がチクチクしないで入れる。
最近気持ちが安定している。
ほどよい仕事量に休日。やりたいことがたくさんあって、充実している。

トレーニング 25分間(2種ダンベル)
踏み台昇降 1段高くして 30分間。

昼 コーヒー
  ブロッコリーとチーズのポタージュ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)
  牛焼肉炒め丼 1/2

夜 サラダ
  コーンの豆乳スープ
  茄子とニラの炒め物
  豚肉の生姜焼き

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2018年7月30日(月)
体重66.2kg   体脂肪率40.6%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

買い物の日。自転車で移動。今日の暑さなら耐えられる。
天気予報を観ると、どんどん暑くなるみたい。気をつけねば。

最近、シャワーじゃなくて、湯船につかって本を音読するのが楽しくなってきた。今読んでいる本は、読んだことがあるけど、何度読んでも楽しいし、理解できないところがあるので、咀嚼して理解したい。

今視聴してるアニメ面白くて、3話も続けて観た。残虐なシーンがあって怖いけど、それを上回る興味深い物語。

トレーニングはお休み。

昼 コーヒー
  トマトのポタージュ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)
  タコライス 1/2

おやつ 牛乳寒天

4時頃 タコライス 1/4

夜 茄子と豚肉の生姜焼き
  サラダ
  コーンの豆乳スープ
  タコライス 1/4

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2018年7月29日(日)
体重65.9kg   体脂肪率40.7%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

○

昨日の夜、ベランダから台風で風の音がする。すごく怖かった。
今日は、晴れて、台風が来たのかと思うぐらいカラっと日差しがまぶしかった。

通常運転で、仕事する。
スケジュールより早く進む。

プルーンとヨーグルト効果なのか、最近毎日お通じが来る。嬉しい。

トレーニングもする。
ダンベルトレーニング3種のうち、フライングドッグは辛いので、慣れてきてから取り入れようと思う。

トレーニング 30分間(ダンベル 2種)
踏み台昇降 1段高くして 30分間。

昼 コーヒー
  トマトのポタージュ
  プルーン
  パン
  ゴーヤチャンプルー 小

3時頃 アイス

夜 茄子と豚肉の生姜焼き
  サラダ
  豆乳スープ

夜食 ぐーぴた
   豚肉の生姜焼き 小
   ハードチップス

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 66.8s 41.1%
8月1日 65.7s 40.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8.9kg +7.3%
現在63.8kg 39.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年8月  
        
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48歳 女性 
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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

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48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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150.0cm 52.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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