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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年8月7日(火)
体重65.9kg   体脂肪率40.4%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

仕事一区切りついて、仕事仲間と打ち上げ。
夜、回転寿司を食べる。
美味しくて、ぱくぱく食べてしまう。
そろそろ、生理の時期になるし、明日体重計乗るのが怖い。
でも、美味しかった。幸せ。

8月は知り合いと外出予定。外食が多くなるから食事の内容、気をつけなきゃ。
美味しいはカロリーが高い。

昼 コーヒー
  きのこのポタージュ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

夜 炙りチーズサーモン2貫/海老アボカド2貫/鳥天4貫
  かき氷

夜食 タコ焼き 3個
   アイス

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2018年8月6日(月)
体重65.9kg   体脂肪率40.4%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

未記入

サプリやめよう。あまり、体脂肪が減らない。効果が見られない。

今日は買い物の日。自転車で移動。
タコ焼きを買う。最近ハマってる。
豚生姜焼きをつくるのに、ちょっとお高いタレを買ってみる。おいしいかな?

最近観たアニメの残虐なシーンが脳裏に焼き付いて離れられない。辛い。

トレーニングはお休み。

昼 コーヒー
  ブロッコリーとチーズのポタージュ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

17時頃 桃のドライフルーツ

夜 豚しゃぶとサラダ
  タコ焼き 3個
  コーンと豆乳スープ

夜食 オレンジのドライフルーツ

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2018年8月5日(日)
体重66.0kg   体脂肪率40.8%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

食後にサプリ

×

ほどよい忙しさで仕事をする。
仕事仲間から、菓子をいただきました。
ありがとうございます。美味しかった。

トレーニング 30分間。(ダンベル2種)
踏み台昇降2段高くして 30分間。

昼 コーヒー
  ほうれん草のスープ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

3時頃 菓子

夜 豚しゃぶとサラダ
  タコ焼き
  コーンと豆乳スープ

夜食 こんにゃく 小
   レモン ドライフルーツ

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2018年8月4日(土)
体重66.2kg   体脂肪率40.8%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

×

食後にサプリ

○

忙しい

23:00

ソフトを知り合いにレクチャーしていただいて、なんとかできた。
難しい。もっといろいろと触って慣れたい。

ソフトを扱ってたら、あっという間に時間が過ぎる。
今日はトレーニングの予定だったけど、時間がなかった。
トレーニングはお休み。

昼 コーヒー
  ほうれん草のスープ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)

夜 豚肉の生姜焼き
  サラダ
  タコ焼き

夜食 ぐーぴた
   こんにゃく
   レモンのドライフルーツ

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2018年8月3日(金)
体重66.0kg   体脂肪率40.9%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

食後にサプリ

○

難しい

21:36

無料で新しいソフトが公開された。
早速使ってみたけど、難しい。直感的に操作がわかるとのことだけど、1時間半集中してわずかしかわからなかった。私、機械音痴だからな。
明日、機械に強い知り合いに相談しよう。

体重が66sぐらいを漂っている。体脂肪はあまり減らない。
トレーニングを取り入れ食事を見直したダイエットを開始してから約0.8s減った。僅かだけど嬉しい。お通じも以前よりきて、心なしか肌荒れがマシになったような気がする。

昼 コーヒー
  ほうれん草のスープ
  プルーン
  ヨーグルト(グラノーラ入り)
  鶏のから揚げとごはん

15時頃 たこ焼き

夜 コーンの豆乳スープ
  サラダ
  茄子とニラの炒め物
  豚肉の生姜焼き

夜食 ハードチップス 11/2袋

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 66.8s 41.1%
8月1日 65.7s 40.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8.9kg +7.3%
現在63.8kg 39.7%
あと3.8kg あと4.7%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年8月  
        
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48歳 女性 
153.9cm 64.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

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40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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150.0cm 52.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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