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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2018年8月31日(金)
体重63.3kg   体脂肪率39.0%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○

マイペース

21:04
体重63.3kg  体脂肪率39.0%

今日はおやすみ。だから、のんびりする。
本を読んで、文章の組み立て方で「接続詞」が重要だと知る。なので、これから接続詞を意識して使うことにする。

結構食べてるのに、体重が減って嬉しい。これは、卵パワー?夢の62s台が近づいてる。これからも、焦らずマイペースでがんばろう。

ブロッコリーより、ほうれん草のスープの方が良いかな?と、考える。なぜなら鉄分が取れるからだ。なので、今日はほうれん草を使ったスープをつくった。

間食必須の「ぐーびたっ」が店頭に品切れとのこと。なぜなら、リニューアルをするためと店員さんから聞きました。カロリーが低くて満足感があっておいしいものは何だろう?そのようなわけで、悩んで購入しました。

トレーニングはお休み。

散歩 1時間13分

・11.939歩

朝 コーヒー
  プルーン

昼 ほうれん草とチーズの豆乳スープ
  ステーキ
  ヨーグルト(桃)

夜 スクランブルエッグ
  ミニトマト

間食 1本満足バー(チーズタルト)

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2018年8月30日(木)
体重63.6kg   体脂肪率39.1%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○

ねむい

23:59

仕事のような趣味のようなことをする。自己満足☆腕が鈍っている気がする。元を確認しながら行おう。

夜、眠くて仕方がなくなる。早めにおやすみ。

トレーニングはお休み。

・9.555歩

朝 コーヒー
  プルーン

昼 ブロッコリーとチーズの豆乳スープ
  ステーキ

間食 ヨーグルト(桃)
   ハードチップス

夜 スクランブルエッグ
  ミニトマト

間食 ぐーびたっ 2袋
   ドライフルーツ(オレンジ)

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2018年8月29日(水)
体重63.8kg   体脂肪率38.5%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

サプリを飲む

○

順調

21:20

仕事が順調に進む。もしかして予定より早いかな?

新しいトレーニングを開始する。これはキツイ。だからか馴れないため、ふらふらする。
筋肉は裏切らない!精神でがんばる。

ゆで卵飽きてきて、手間はかかるけどスクランブルエッグを作る。うん。変化があって、おいしく出来た。

・15.789歩

トレーニング 30分間(ダンベル 2種)
散歩 28分間

朝 コーヒー
プルーン

昼 ブロッコリーとチーズの豆乳スープ
ステーキ
ヨーグルト(みかん)

夜 スクランブルエッグ
ミニトマト

間食 ぐーぴたっ 2袋
   ドライフルーツ(オレンジ)

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2018年8月28日(火)
体重63.8kg   体脂肪率38.9%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

○

サプリを飲む

○

久しぶりにトレーニングする。だからなのか、1週間ぐらい空いて、勘が鈍っている。これから時間のあるときに、コツコツがんばろう。

お昼、お肉焼いてステーキをつくる。初めて。しかし、スーパーで食べたステーキ弁当と歯触りが違う!カタイ!上手に焼けなかった。(;´д`)同じお肉のはずなのに。そこで仕事仲間に相談すると、下ごしらえをして、お肉を柔らかくすると言う方法を教えていただく。キウイをつけるとか、ビールを浸すとか。なるほど、次回は下ごしらえをするぞ!
そう思ってた矢先、夜にお腹が空いて、明日用の焼いていたステーキを食べる。おや?柔らくておいしくなってる!弁当と同じ歯触りと旨味。昼に食べた焼きたてのステーキとどう違うの?蒸らしたから?冷蔵庫で冷やして時間を置いたから?謎は深まる。とりあえず、下ごしらえしなくても、蒸して、冷やして時間を置けば、柔らかくおいしくなる!明日チャレンジしてみよう。

・13.761歩

トレーニング 30分間(ダンベル 2種)
踏み台昇降 30分間 (ヒロアカ観ながら)

朝 コーヒー
  プルーン

昼 ブロッコリーとチーズの豆乳スープ
  ステーキ
  ヨーグルト(みかん)

夜 唐揚げ 1個
  卵のサンドイッチ 1切れ
  ヨーグルト
  トマトとチーズとアボカド

夜食 ステーキ
   ぐーぴたっ 2袋

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2018年8月27日(月)
体重64.0kg   体脂肪率38.7%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○

買い物の日。自転車で移動。しかし暑い。でも、耐えられる暑さ。
ステーキ弁当がなかったので、ステーキ肉を買う。上手に調理できるかな?
唐揚げと卵のサンドイッチを買う。どちらともおいしかった。

昨日の外食の反動はあまりなくてよかった。FGOも落ち着いたし、明日から、トレーニングがんばるぞ☆

・10.397歩

昼 コーヒー
  プルーン
  ブロッコリーとチーズの豆乳スープ

間食 唐揚げ

夜 卵のサンドイッチ 2切れ

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)

計 -4.5s/-2.1%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.1kg +6.1%
現在62.0kg 38.5%
あと2kg あと3.5%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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