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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降食べない。実行率41%41%
2.週3回エアロバイク30分間又は散歩実行率96%96%
3.週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動実行率81%81%
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日記

2019年6月15日(土)
体重60.6kg   体脂肪率37.6%

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間又は散歩

×

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

×

しんどい。そわそわする。

飲み物
炭酸水
ブレンド茶
紅茶


クルミパン
海老グラタン(半分)

食間
クルミパン
海老グラタン(半分)


豚肉のしょうが焼き
からあげ 3個

食間
マドレーヌ 5個

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2019年6月14日(金)
体重60.5kg   体脂肪率37.7%

20時以降食べない。

未記入

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

コメント(0)

2019年6月13日(木)
体重60.6kg   体脂肪率36.9%

20時以降食べない。

未記入

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

コメント(0)

2019年6月12日(水)
体重60.3kg   体脂肪率37.5%

20時以降食べない。

未記入

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

コメント(0)

2019年6月11日(火)
体重60.4kg   体脂肪率38.0%

20時以降食べない。

×

週3回エアロバイク30分間又は散歩

○

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

サプリを飲む

×

仕事をする。緊張した。なんとか出来て良かった。
する前は、出来るかどうか、不安だったけど、ひとつこなすと、自信に繋がる。これからも、がんばれ自分!

コメント(0)

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)

計 -5.6s/-3.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.7kg +5.2%
現在60.6kg 37.6%
あと0.6kg あと2.6%
目標60.0kg 35.0%

 

  2019年6月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 61.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.8s

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夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.8s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.7s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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