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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降食べない。実行率35%35%
2.1週間のうち3日間トレーニング実行率51%51%
3.サプリを飲む実行率93%93%
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日記

2018年11月17日(土)
体重62.1kg   体脂肪率38.3%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

○
仕事一区切り
仕事一区切り

仕事が一区切りできた。

長い道のりだった。ちょいミスはあったけど、愛嬌と思って捉えてくだされば。
ああ、開放感。

fgo呼符があったので、記念にチャレンジ。
エミヤが来た!(^O^)

と思っていても、次の仕事が来週にある。
緊張するけど、また「楽しい」を忘れずに行おう。
合言葉☆

少し時間があったので、アニメを2本観る。
気になってた講座動画配信を観る。

ローソンで、からあげクンちゃれんじ。
アルトリアがあった!

・飲み物
 ブレンド茶
 酎ハイ 2本
 紅茶 +ミルク

・昼 プルーン
   ほうれん草のパスタ

・食間 アイス 1/2
    からあげクン 半分

・夜 からあげクン 半分
   フライドチキン 1/2

・食間 ぐーぴたっ 2袋

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2018年11月16日(金)
体重62.4kg   体脂肪率38.0%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

○
仕事の一日
仕事の一日

今日も仕事。昨日の続き。

途中ミスをする。予兆はあったけど、甘く見ていた。今後気をつけよう。

このペースなら、明日には終わりそう。
ラインで、仕事関係の人から励まされる。心強い。ありがとうございます。
焦らず、じっくり、楽しく。
がんばろう。

からあげクンが、オジマンディアスとマーリンがあったので、買う。
うん、おいしい!

体重がリバウンド気味。いーやー。(><;)

・飲み物
 ブレンド茶
 紅茶
 酎ハイ

・昼 プルーン
   卵かけご飯

・食間 からあげクン 半分
    アイス 半分

・夜 ララクラッシュ
   からあげクン 1と1/2

コメント(0)

2018年11月15日(木)
体重62.2kg   体脂肪率37.9%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

○

遅いスタートの仕事。

最初緊張してたけど、音楽を聴いてたら少し肩の力が抜いてきて、進むことが出来た。
ほどよく集中、ほどよく休憩。

1日で完成できると思っていない。じっくり確実に進めよう。
夜遅くなって終わった。

・飲み物
 ブレンド茶
 紅茶 +ミルク
 酎ハイ 2本

・昼 プルーン
   忘れた

・食間 からあげクン 半分
    みかん
    アイス

・夜 サラダとチキン
   からあげクン 半分

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2018年11月14日(水)
体重62.0kg   体脂肪率38.1%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

未記入

仕事を「楽しく」を意識して集中する。
憧れの人の本を読んで、集中する。
読んでいて、意識が以前と違う。以前は、本を読んだら「怖い。無理」と、感じてたけど、今日はドキドキ、集中できた。

問題なく進めてたけど、途中、ミスを仕事仲間が指摘してくれる。
危なかった。まだ修正できる段階。ありがとうございます。

仕事に集中して、夜遅くなる。
仕事仲間は、もう仕事が終わったので、後は私がひとりで完成させなくては。

焦らなくても、時間はまだある。じっくり確実に進めてゆこう。
そう、心の中でつぶやく。

今日は食欲が変。
お腹すいてるのに、食べたくない。
甘いものが食べたい。

フルーツに、アイスを食べる。
糖分が欲しいと、体が訴えているよう。
仕事をしたためか、このアンバランスな食欲は。

・飲み物
 ブレンド茶
 紅茶
 酎ハイ 3本

・昼 プルーン
   豚のロースカツ 2つ
   サンドイッチ 1切れ

・食間 ヨーグルト(桃)

・夜 サラダ(小)
   からあげくん
   アイス

・食間 サンドイッチ 2切れ
    アイス

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2018年11月13日(火)
体重62.0kg   体脂肪率38.3%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

未記入

家にいると、ゴロゴロしてしまうので、ファストフードへ本を読みに行く。

新しい小説と教養本を読む。
幸せはひととき。

明日から大がかりな仕事が始まる。緊張してくる。
知り合いからラインが来る。仕事のことを話すと、「楽しんで」と。

楽しむ。

いつから楽しみから、プレッシャーになったのだろう。
いつから仕事が楽しいから、不安になったのだろう。

ライバルが欲しい。師が欲しい。
手本となる刺激のある相手が欲しい。

・7.845歩

・飲み物
 ブレンド茶
 紅茶 +ミルク
 水

・昼 プルーン
   牛飯 4/5
   豚のロース揚げ 1つ

・食間 ポテト

・夜 クラムチャウダー
   サラダ
   フライドチキン

・食間 ケーキ

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)

計 -4.6s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.2kg +5.9%
現在62.1kg 38.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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