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グラフ


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ダイエットルール

1.20時以降食べない。実行率40%40%
2.1週間のうち3日間トレーニング実行率71%71%
3.サプリを飲む実行率97%97%
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日記

2018年9月23日(日)
体重62.9kg   体脂肪率38.3%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

×

サプリを飲む

○

ねむい

20:25

昨日の疲れで、ほぼ一日寝る。

・4.913歩

・飲み物
 炭酸水
 紅茶
 お茶

・昼 プルーン
   ほうれん草とチーズの豆乳スープ

・食間 ヨーグルト(桃)

・夜 サラダ(ゆずごま)
   卵
   1本満足バー 1/4

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2018年9月22日(土)
体重62.5kg   体脂肪率38.8%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

×

疲れた

20:19

ドカ食いする。

・飲み物
 炭酸水 +お酢
 コーヒー
 お茶
 酎ハイ

・昼 プルーン

・食間 ほうれん草とチーズの豆乳スープ

・夜 野菜カレードリア

・食間 ハードチップ

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2018年9月21日(金)
体重62.6kg   体脂肪率38.6%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○

体重が増えた((+_+))昨日美味しいもの、たんと食べたものね。仕方ない。今日からまた、コツコツ節制してゆきましょう。

会社へ問い合わせ。イベントのため、電話に出られないらしい。この大切なときに。( ̄^ ̄)

化粧品とサプリで白肌を今日から目指す。今年いっぱいには焼けてる肌が白くなればいいな。

いよいよ明日デスクトップパソコンが届く。セッティング、知り合いが協力してくれるから、不安は少ない。どうか、何事もないよう、スムーズに事が運びますように。

・8.377歩

・飲み物
 炭酸水 +お酢
 コーヒー
 お茶
 紅茶 +ミルク

・昼 プルーン
   タコ焼き 8個
   豆乳スープ

・間食 みかん
    ヨーグルト(桃)

・夜 サラダチキン 1/3
   ゆで卵

・間食 1本満足バー(チーズタルト)

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2018年9月20日(木)
体重62.2kg   体脂肪率39.1%

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○
お出かけ
お出かけ

雨の日のお出かけ。知り合いが雨の日でも楽しそうなので、私もつられて楽しさを装おう。明るい人と知り合いになって良かった。

白肌化粧品のサンプルが肌に合ったので、本格的に買う。サプリメントも買う。少しでも肌が白くなりますように。時計焼けして恥ずかしい。

肌診断してもらえるとのことで、お言葉に甘えてお願いする。
「潤い」が、いように高い数値!店員さん、潤ってますね、と笑顔。ここのお店の化粧品と、日頃水分補給をこまめにしているからかな?
「毛穴」これも2の次に数値が高い。毛穴が引き締まっているとのこと。肌年齢はまだ若いかな?ふふふん♪
「透明感」高いと低いの真ん中ぐらい。
「ハリ」いように低い。潤いが高すぎる分、ハリが低すぎる。店員さん、疲れからくるものもあるので、眠れてますか?と。
はい!疲れてます。お肌にでるのね。(TT)
登録していただいて、また今度と比べると。化粧品とサプリメントでどこまで変われるか☆

お腹がすいて、喫茶店でパスタとケーキを食べる。
最近サラダとか節制してたので、反動で違う何かを食べたくなり、久しぶりにパスタが食べたくなったのだ。ケーキはセットで付いてくる。これは体重増えて後悔なしの美味しさ。あらためて、明日からまた、節制するぞ。

・16.348歩

・飲み物
 炭酸水
 コーヒー
 紅茶

・昼 プルーン
  筍の磯辺揚げ(小)
  サラダチキン 1/3

・夜 トマトクリームパスタ
  ケーキ

・間食 サラダチキン 1/3
    ハードチップス 1/2  

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2018年9月19日(水)
体重62.2kg   体脂肪率38.5%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○
仕事で良い方向に進んでいる
仕事で良い方向に進んでいる

仕事で打ち合わせ。思い切って、企画を進言する。
先方様、前向きに検討していただいて、すごくうれしい!渋るか、お断りか、会議を開くと思った。制作委員会を発足しないととおっしゃられて希望が湧く。夢がかなえられるかな。天にも昇る思い。

今新しいプロジェクトはこれで、3つほどある。1つのプロジェクトは、今月22日の仕事の出来で、可能か不可能か様子がみえてくる。これも、可能になれば良いな。不安要素が多いけど、今日の打ち合わせの企画が前向きに進んだので、うきうきとして、心配が薄れる。

未来は不安だと思えば、打って変わって未来は明るいとご機嫌になる。
どうも、私は気分の浮き沈みが激しい。
今日の企画が実現するなら、どんな困難も乗り越えて行ける自信がある。
それぐらい強い気持ち。

FGO、ピックアップにギルガメッシュが登場!これは回す!
半分心の中で泣きながら回す。ピックアップじゃない星五の不夜城のキャスターや、みこーんが来る((+_+))キャスターばかり来る。
念を送ってみたところ、来ましたー!ようやく来ましたー!ギルガメッシュ!お高い男よの。
レベル上げするたびに、高笑いがこだまするw

今日は嬉しいことばかり。頬がゆるむ。こういう日があってよいよね?

・散歩 27分間。

・10.317歩

・飲み物
 炭酸水
 コーヒー
 お茶
 紅茶

・朝 プルーン
   筍の磯辺揚げ
   卵サンド 1切れ

・昼 ヨーグルト(桃)

・間食 ケーキ
    
・夜 DHC ドリンク
   ステーキ

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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)

計 -3.7s/-2.3%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+8kg +5.9%
現在62.9kg 38.3%
あと2.9kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計

 

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まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 65.4s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.7s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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