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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.炭水化物を食べない実行率100%100%
2.お菓子を食べない炭水化物を取らない。バカ食いをしない。週に3回歩く。実行率67%67%
3.お菓子を食べない実行率67%67%
4.車を使わない実行率50%50%
5.睡眠8時間取る実行率0%0%
6.ストレッチで太ももを落とす実行率33%33%
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日記

2014年5月3日(土)
体重74.7kg   体脂肪率26.7%

炭水化物を食べない

○

お菓子を食べない炭水化物を取らない。バカ食いをしない。週に3回歩く。

×

お菓子を食べない

×

車を使わない

×

睡眠8時間取る

×

ストレッチで太ももを落とす

×

5月末までストイックに炭水化物を食べない。
10キロ痩せる

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2014年5月1日(木)
体重76.4kg   体脂肪率27.0%

炭水化物を食べない

○

お菓子を食べない炭水化物を取らない。バカ食いをしない。週に3回歩く。

○

お菓子を食べない

○

車を使わない

未記入

睡眠8時間取る

×

ストレッチで太ももを落とす

×

昨日はそんなに食べてないのに減ってないやん(>_<)
ちょっとがんばらなあかんなあ〜

コメント(0)

2014年4月30日(水)
体重75.4kg   体脂肪率28.7%

炭水化物を食べない

○

お菓子を食べない炭水化物を取らない。バカ食いをしない。週に3回歩く。

○

お菓子を食べない

○

車を使わない

○

睡眠8時間取る

×

ストレッチで太ももを落とす

○

朝、起きてから体重を計った。体重が増えてる。

昨日のスペインバルのパンが原因。
スパークリングものみ過ぎ。家に帰って焼酎とらっきょうときゅうり。炭水化物は控えているがやっぱり気をつけないといけないなあ。

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男性 身長:166.0cm
目標60キロでsixパックを目指すぞ
2014年4月30日スタート
開始時75.4kg 28.0%
-0.7kg -1.3%
現在74.7kg 26.7%
あと14.7kg あと11.7%
目標60.0kg 15.0%

 

今日
昨日
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39歳 女性 
165.5cm 76.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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