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ダイエット日記 > 藤崎 茜さんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)
体重51.4kg   体脂肪率25.5%
消費カロリー 1,690 kcal

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

○

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

お通じあり

○

昨日の糖質の過剰摂取が影響したのか、
また体重が増えてしまった(>_<)

せっかく50kg前半まで体重を落としたのに、
またリセットされてしまった…

来週は家族旅行だから、体重増の大ピンチ(@_@;)

3月の家族旅行の時も夕食のバイキングで暴飲暴食し、
2.5kg増になった痛い経験が…

今回はもう少し焦らず、ゆっくりと味わって、
食べ過ぎないように気をつけよう(^O^)/

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2014年7月19日(土)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

×

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

○

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

休日出勤のあと、
娘とショッピングに行きました〜♪

ランチは、ピザマルゲリータと
冷製ホウレン草のクリームパスタを注文して、
娘と仲良くシェアしながら食べました(*^_^*)

その後、スタバで新発売した
ストロベリーディライトフラペチーノを
クリーム増量とチョコソースがけで注文しました。
イチゴ感たっぷりで美味しい〜♪

でも… 糖質制限中なのに糖質の過剰摂取!
反省します <(_ _)>

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2014年7月18日(金)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

明日は休日出勤です。

就職したばかりの頃は、
土曜日の半日業務は当たり前でした。

しかし、世の中の週休2日の流れで、
土曜日が休みになってから随分時間が経つので、
今月から交代で土曜日出勤となりましたが、
まだ身体が慣れていない感じです。

20代の頃と比べると体力が落ちているので、
休日出勤すると結構疲れます…

でも、その分残業代が増えるので、
気晴らしにショッピングしちゃうって感じかな〜♪

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2014年7月17日(木)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

今日はとにかく眠たくって…

お昼を食べて昼寝して、
夕方も夕飯まで仮眠して、
夕食後にまた眠ってしまって…
23:00に起きました <(_ _)>

1日に3回も寝るなんて、
結構疲れていたんですね(>_<)

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2014年7月16日(水)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

先日、皮膚科に受診したら、
やはり蕁麻疹だそうです(>_<)

身体が温まるお風呂あがりや就寝時に痒くなるそうで、
とりあえず飲み薬と痒み止めの塗り薬を処方してもらいました。

お風呂上がりで、特に痒い太ももに薬を塗りましたが、
しばらくすると痒みがぶり返してくるようです。

いつになったら熟睡できるのか?

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40代後半 女性 身長:164.5cm
2013.5月からダイエット開始
約1年間で−8kgのダイエットに成功(*^_^*)

憧れの40kg台を目指してがんばるぞ!
2014年4月29日スタート
開始時51.6kg 25.1%
+5.9kg +7.2%
現在57.5kg 32.3%
あと7.7kg あと9.3%
目標49.8kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

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