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ダイエット日記 > 藤崎 茜さんのマイページ

日記

2014年7月25日(金)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

夕方から研修会と懇親会に参加してきました。

懇親会はバイキング形式で、
前菜・メイン・デザートなど食べ放題〜♪

気持ちよく食べてたけど、
そういえば家族旅行もバイキング形式だった…

1週間に3回もバイキングで食べ放題なんて、
体重計に乗るのが怖いわ(@_@;)



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2014年7月24日(木)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

昼食に糖質制限パンを用意してたのに、
お土産でもらったお菓子を食べてしまった…

菓子類は少しの量でも糖質が多いので、
あっという間に糖質を取り過ぎてしまう(>_<)

帰宅したら、大好きなみたらし団子が…
でも、これはなんとか我慢しました(*^_^*)

教訓「甘い誘惑にご用心」 <(_ _)>

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2014年7月23日(水)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

○

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

×

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

楽しかった家族旅行から帰ってきました〜♪

朝食もバイキングで、朝からガッツリ食べたので、
昼食は軽めに済ませました…

夕食後にお土産として買ってきたケーキを、
お留守番の子供たちと一緒に食べました(*^_^*)

子供たちは人気の限定品ケーキを、
私はお茶の香りがおいしいロールケーキを食べました♪

今度は冬あたりに旅行に行きたいな…

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2014年7月22日(火)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

×

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

午後から家族旅行に行ってきます〜♪

夏休みちょっと前なので、
あまり混んでなくで良い感じです〜^^

早速、お気に入りのケーキ屋さんで、
ケーキを買って、ホテルでお茶しました。
ケーキはいつ食べてもおいしいです(*^_^*)

夕食はバイキングなので、
今回は暴飲暴食しないように気をつけてます…
そのかわり梅酒ロック注文しました <(_ _)>

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2014年7月21日(月)
体重51.1kg   体脂肪率25.5%
消費カロリー 1,682 kcal

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

お通じあり

○

昨日・今日とスポーツクラブで、
ラテンエアロや脂肪燃焼系、パワーヨガなど、
自分なりに頑張ったせいか、
全身が筋肉痛に…

太ももと肩甲骨周囲が特に痛い(T_T)
年寄りの明後日なんて言葉もあるから、
明日はもっと筋肉痛かも…

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50代前半 女性 身長:164.5cm
2013.5月からダイエット開始
約1年間で−8kgのダイエットに成功(*^_^*)

憧れの40kg台を目指してがんばるぞ!
2014年4月29日スタート
開始時51.6kg 25.1%
+5.9kg +7.2%
現在57.5kg 32.3%
あと7.7kg あと9.3%
目標49.8kg 23.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.1s

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