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ダイエット日記 > 藤崎 茜さんのマイページ

日記

2014年7月30日(水)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

ショッピングから帰宅すると、
入浴の時間が…

夕食前にお風呂を先に入ったら、
上がったとたんに、物凄い空腹感が…

糖質の多いのが少々気になるが、
お風呂上がりで暑かったので、
かき氷宇治抹茶ミルク金時を食べちゃった(*^_^*)


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2014年7月29日(火)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

○

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

今日も夕食後にアイスのお誘いが…

でも今日の私は違った!
「昨日食べたから、今日はイイや!」
2日連続のアイス攻撃はなんとか回避できました(*^_^*)

でも実は… アイスのお誘いの前に、
大好きなチョコを食べてたのです <(_ _)>

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2014年7月28日(月)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

夕食後に「アイス食べたいね〜」とのお誘いが…
かき氷で宇治抹茶ミルク金時だったので、
二つ返事でOK〜♪

小豆がたっぷり入っていて、
柔らかい抹茶のかき氷の中に練乳が…
大好きなもの満載でとってもHAPPY(*^_^*)

大満足でカロリー表示をみると、
な・なんと!めっちゃ糖質が多い(>_<)

しかも、夕食後なのに… <(_ _)>

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2014年7月27日(日)
体重51.1kg   体脂肪率25.9%
消費カロリー 1,682 kcal

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

○

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

お通じあり

○

昨日の土曜日はお休みしたので、
久しぶりにスポーツクラブへ行きました。

いつもは40分〜1時間くらいスロージョギングするんだけど、
今日は20分くらいでバテてしまった(>_<)
残り30分はなんとか歩いてましたが…

ここ数日はとにかく暑い… 
連日の猛暑日にエアコンもフル回転してる。

身体の調子は… 夏バテか?

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2014年7月26日(土)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

×

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

今日は暑い… あまりの暑さに食欲が…

とにかく暑いので、お昼は冷たい物を…
スタバで抹茶クリームフラペチーノ〜♪
ミルクをソイに変更、パウダーとホイップ多めで注文
チョコレートソースをかけてもらって出来上がり〜♪

カロリーが気になるけど、とにかく暑いので、
ベンティでたっぷり飲みました(*^_^*)

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50代前半 女性 身長:164.5cm
2013.5月からダイエット開始
約1年間で−8kgのダイエットに成功(*^_^*)

憧れの40kg台を目指してがんばるぞ!
2014年4月29日スタート
開始時51.6kg 25.1%
+5.9kg +7.2%
現在57.5kg 32.3%
あと7.7kg あと9.3%
目標49.8kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

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