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ダイエット日記 > 藤崎 茜さんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

○

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

8月に入って、梅雨も明けて暑さ全開!

真夏日ならぬ猛暑日や連日の熱帯夜続きで、
夏バテ進行中…
身体全体がだるく、疲労感が蓄積している感じで、
それに追い打ちをかけているのが、
俗にいうクーラー病でしょうか…

とにかく最近は甘い物が食べたくてしょうがない(>_<)
夏バテ対策で、脳が欲しているのでしょうか?

糖質制限中の身にとってはステーキや焼き肉など、
お肉ガッツリのほうがいいんだけどな…

もともと甘い物には目がないので、
脳の強い要求にどこまで耐えられるか…
自信ないです <(_ _)>

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2014年8月3日(日)
体重50.9kg   体脂肪率26.4%
消費カロリー 1,677 kcal

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

お通じあり

○

昨日は仕事とショッピング三昧だったので、
1週間ぶりにスポーツクラブへ行きました。

今週はロイズやスタバなど甘い物三昧だったので、
体重が心配でしたが…
思ったよりはヒドクない?
でも体脂肪率が増えてるってことは…
もしかして筋肉が減って脂肪に代わってるってこと?

筋肉が減ると代謝が下がるので大変なのです(>_<)
本当は筋トレしなくちゃいけないのですが…

今日は脂肪燃焼を優先して、
スロージョギング&ウォーキング75分間頑張りました(*^_^*)

でも夕食後にチョコケーキを食べちゃったので、
この悪習慣を止めたほうが近道かも…


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2014年8月2日(土)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

×

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

仕事の後、近くのショッピングモールへ
ウィンドーショッピングに出かけました。

バーゲン真っ最中で、いろんなお店を回りました。
その中で、白ベースのオ―ガンジースカートを発見!
早速、試着してみると、
ちょうどヒザ丈くらいで、短すぎずイイ感じです(*^_^*)
白のカットソーも一緒に購入しちゃいました。

あとはお気に入りのお店で、
デニムのスキニーパンツもGET!

最後にスタバで、ダークモカチップフラベチーノを、
パウダーとチョコチップとホイップ増量して、
チョコとキャラメルのダブルソースで注文しました〜♪

でも… 明日の体重が気になるところです<(_ _)>

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2014年8月1日(金)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

夕食後にロイズのポテトチップスチョコを食べたら、
美味しすぎて食べ過ぎてしまった(@_@;)

甘い味としょっぱい味が交互にやってきて、
絶妙なタイミングで味覚を刺激してくる…

ちょっと食べて止めるはずだったが、
気が付いたら結構食べてしまった後だった(>_<)

慌ててサプリを飲んだけど、もはや手遅れか <(_ _)>

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2014年7月31日(木)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

久しぶりに昼食はサブウェイ〜♪

夏のオススメ3種類とも食べたけど、
やっぱり生ハム&マスカルポーネが美味しい(*^_^*)
1番お気に入りかな。

明日もサブウェイ〜♪
野菜もたっぷり取れるし、次はたまご食べようかな。

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40代後半 女性 身長:164.5cm
2013.5月からダイエット開始
約1年間で−8kgのダイエットに成功(*^_^*)

憧れの40kg台を目指してがんばるぞ!
2014年4月29日スタート
開始時51.6kg 25.1%
+5.9kg +7.2%
現在57.5kg 32.3%
あと7.7kg あと9.3%
目標49.8kg 23.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

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