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ダイエット日記 > 藤崎 茜さんのマイページ

日記

2014年9月3日(水)

夜にお菓子は食べない

○

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

×

21時近くに夕食を食べた…

すき焼きだったので、
調子に乗ってパクパク食べてたら、
案の定、胃もたれが…

やっぱり食べ過ぎた(>_<)
漢方薬でも飲んで寝ようかな。

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2014年9月2日(火)
消費カロリー 1,682 kcal

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

×

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

お通じあり

×

土曜日がほとんど仕事になったので、
日曜日しかスポーツクラブに行けなくなった(>_<)

ならば、仕事帰りの平日の夜に行けばいいのでは?
ということで… 夜に初めて行ってみた。
今日は中級ステップでした〜♪

難しいけど9月の初回ということで、
間違えながらでも、なんとか最後までついてった。
終わった後の達成感が気持ちいい(*^_^*)

ストレス解消に効果あり!
来週も頑張っちゃおうかな(^O^)/

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2014年9月1日(月)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

○

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

今日から9月なんだけど、
もう秋の風が吹いている感じがする…

去年の今頃は残暑って感じだった気がするが、
今年は涼しくて過ごしやすい。

秋の気配が感じられる今日この頃、
夏物はいつまで着れるかな?

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2014年8月31日(日)
消費カロリー 1,682 kcal

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

○

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

○

お通じあり

○

最近、プールに入ると…
妙に身体が冷える(>_<)

アクアダンベルで運動してるのに、
終わると同時になぜか寒気が…

アクアウォーキングも続けてしたいけど、、
とにかく寒くてジャグジーへ直行!
20分くらい寒くて出られないのだ…

年のせいで代謝が低下してるのかしら?

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2014年8月30日(土)

夜にお菓子は食べない

×

糖分の多いジュースは飲まない

×

夜21時までに食事を済ませる

○

夜0時までに就寝

×

リファでマッサージ

○

姫トレ

○

自宅やトイレでプチトレ

×

鏡で体型チェック

○

スポーツクラブでリフレッシュ

×

お通じあり

○

今日も午前中は仕事で、
午後から娘とショッピング〜♪

もうすぐ秋だし…と、
新作ジャケットや秋色シューズなどGET!

大好きなミックスナッツなど喜んで買ってたら、
前から買おうと思ってたチョコを買い忘れた(>_<)

最後にスタバで、
オススメのダークモカチップフラベチーノの
ヘーゼルナッツシロップ追加を注文〜♪
ナッツの風味が美味しい(*^_^*)

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40代後半 女性 身長:164.5cm
2013.5月からダイエット開始
約1年間で−8kgのダイエットに成功(*^_^*)

憧れの40kg台を目指してがんばるぞ!
2014年4月29日スタート
開始時51.6kg 25.1%
+5.9kg +7.2%
現在57.5kg 32.3%
あと7.7kg あと9.3%
目標49.8kg 23.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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