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ダイエットルール

1.階段(1〜9階)のぼった?実行率0%0%
2.8000歩以上歩いた?実行率80%80%
3.夜は炭水化物抜き!実行率40%40%
4.夜8時以降食べない!実行率80%80%
5.体重を計る!(朝・夜)実行率80%80%
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日記

2018年11月13日(火)
体重74.3kg   体脂肪率41.2%

階段(1〜9階)のぼった?

×

8000歩以上歩いた?

×

夜は炭水化物抜き!

○

夜8時以降食べない!

○

体重を計る!(朝・夜)

×

昨日から生理になり
数日前の異常な食欲は落ち着き
日曜日ジムに行った時の体重と体脂肪記録

昨日は風邪でほぼ食欲なかった
今日は朝なし
昼はもち麦のおにぎり1つ、お味噌汁
夜はコンビニおでん(大根、こんにゃく、焼き豆腐)
からあげくんレギュラー

からあげくんは余計やったな。
明日は気をつけよう。

腹筋しようかなー

コメント(1)

2018年10月13日(土)

階段(1〜9階)のぼった?

×

8000歩以上歩いた?

○

夜は炭水化物抜き!

○

夜8時以降食べない!

○

体重を計る!(朝・夜)

×

今年の頭に日記を書いて以来、、、
ここにくることがなかったのですが、
久しぶりに来たので日記を書きます。

8月からこのまま、ずるずるしてても
意味がないと思い、一大決心をして
パーソナルジムに通い出しました。
それから今約3ヶ月ほど経ちました。

ジムで筋トレは週に1回、多くて2回程。
40〜50分程トレーナーさんとやります。
後は食事の指導はトレーニング前に
話す程度で、分からない事はメールや
トレーニング前に聞くことになってます。

明日の朝、トレーニングに行く予定です。
とりあえず、今の所は少しずつ痩せていき
私自身もやる気もまだまだ途切れてない
寧ろ、この生活をずっと続けれる自信も
少し湧いてきたところです。

今日は何も予定がなかったので、無駄に
歩こうと思い、地元の周辺をウロウロ
買い物したりして過ごし、一万歩歩いて
帰宅しました。
これから夜ご飯で、豆乳スープと鶏肉の
ソテーとプチトマト食べようかと思います。

また、明日トレーニング終わったら
日記を書きにきます。

がんばるぞ。

体重は明日のトレーニングで測ったら
記録をつけます。


コメント(0)

2018年1月3日(水)
体重83.7kg

お通じあった?

○

8000歩以上歩いた?

○

夜は炭水化物抜き!

×

夜8時以降食べない!

×

体重を計る!(朝・夜)

○

2018年。
20代最後の年??
ダイエット絶対頑張る😭
意地でも続けることを頑張る!

コメント(0)

2017年11月20日(月)
体重82.9kg   体脂肪率41.0%

お通じあった?

×

8000歩以上歩いた?

○

夜は炭水化物抜き!

×

夜8時以降食べない!

○

体重を計る!(朝・夜)

○

今週もまた始まりました
今日は一万歩以上あるいた!

明日はお昼ラーメンだから
晩ご飯気をつけよー( ; ; )

コメント(0)

2017年11月18日(土)
体重83.0kg   体脂肪率41.0%

お通じあった?

○

8000歩以上歩いた?

○

夜は炭水化物抜き!

×

夜8時以降食べない!

×

体重を計る!(朝・夜)

○

でも、毎日歩数を気にして歩いてるし
ご飯も食べ過ぎないよーに心がけております!

今日は土曜日なるべく歩くように
心がけました!
9600歩
一万歩まであと少し( ; ; )
明日は一万歩歩きたい!
がんばろー!

毎日室内で出来るトレーニングやってます!
これも頑張って続けたい!続ける!

コメント(0)

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29歳 女性 身長:163.0cm
心機一転!
心を入れ替えてがんばる!
皆さんの日記を覗かせて頂きながら
ヤル気を継続させて頑張りたい!
コメントとか気軽にして下さい!
ぜひぜひ、仲良くして下さい(*`∀´*)ノ


2014年4月27日スタート
開始時85.4kg 40.9%
-11.1kg +0.3%
現在74.3kg 41.2%
あと19.3kg あと16.2%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 76.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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