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ダイエット日記 > りこさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
晩ごはん

晩ごはんは6時くらいに、
ヨーグルト、
野菜ジュース、
ツナマヨ入りオムレツ、
ソーメン50gとネギ

けっこうカロリー高いかな?
ソーメン食べなきゃいいんだけど、
それじゃ少し足りないのよね〜。

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朝ごはん、昼ごはん

朝は野菜ジュースとヨーグルトにフルーツ酢。

昼はデパ地下で、
生春巻と鶏むね肉と玉ねぎの焼き鳥です。

午後には腹筋30回やりました!
昨日と一昨日の腹筋のせいで筋肉痛がひどくて、
今日の30回は本当に辛かったです。
でも、それだけ効果があるんだなぁ。

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2014年7月22日(火)
体重64.6kg   体脂肪率38.0%
晩ごはんは

雑穀と野菜のスープを2杯。
以上!

けっこう優秀だよね。

そして、腹筋30回やりました。

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お昼ごはん

デパ地下お惣菜でお昼ごはんです。

枝豆とワカメの玉子豆腐
切り干し大根、人参、しいたけ煮
オクラおかか和え
しいたけ、人参、ごぼう、タケノコ煮物

ヘルシーだし、炭水化物抜きです!
頑張ってます。

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朝ごはん

脂肪ゼロヨーグルトにフルーツ酢のデザートソースです。

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3連休明けの増量(>_<)

09:20
体重64.6kg  体脂肪率38.0%

日曜夜は焼き鳥とお蕎麦。

月曜朝は、
雑穀野菜スープ
昼はレバー串
プチトマト串
ソラマメ串
キャベツ串
ビール

夜は、
雑穀野菜スープ
ツナ、しめじ、プチトマトの白ワインスパゲティ

寝る前にビール

結果増えてしまいました…。

でも、今日から18日間ダンナ君がいないので頑張ります!

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2014年7月19日(土)
体重64.0kg   体脂肪率38.5%
ちゃんとした晩ごはん!

お昼は、
ベーコンチーズ入りフランスパン
ウインナー入りフランスパン
けっこう大きいのを食べちゃいました。

夜は
ダンナ君が帰って来たのでちゃんと作りました。
雑穀入りご飯
ふのりと揚げの味噌汁
焼き魚(かれい)
小ネギ入り出し巻きたまご
オクラとなめこの鰹節和え

さて、明日はどうなるかな?

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戻しました(^○^)

10:02
体重64.0kg  体脂肪率38.5%
戻しました(^○^)

今回のダイエット、タイ記録まで戻りました!
まだまだなんだけど、とりあえず嬉しいです。

昨日の夜、1時間ウォーキングをしたのが良かったかも!

朝はナポリタンでーす。

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2014年7月18日(金)
体重64.2kg   体脂肪率39.0%

飲み会前まで戻しました。

今朝はソーメンをネギとめんつゆで。
昼は職場で頂き物のケーキを。
さて、夜は…。

そして、明日の夜からダイエット悪魔のダンナ君が帰って来るのでヤバいです。

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2014年7月17日(木)
体重64.6kg   体脂肪率38.0%
増量後の食事は、、、

朝にソーメン(ネギ、めんつゆ)
昼にカフェに誘われ、ワッフルとアサイーボウル。
夜はゴーヤチャンプルーと豚肉。

夕食後にクッキーを食べてしまいました(>_<)

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飲み会で増量(>_<)

10:39
体重64.6kg  体脂肪率38.0%

楽しいお仕事仲間との飲み会で0.4増えてしまいました!

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44歳 女性 身長:160.0cm
(°_°)恐る恐る体重計に乗ったら、史上最高体重に!

家族は夫と猫。
私もフリーランスでお仕事しています。
2014年4月27日スタート
開始時65.4kg 39.0%
-11.8kg -11%
現在53.6kg 28.0%
あと3.6kg あと3%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
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