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ダイエット日記 > りこさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重64.0kg   体脂肪率40.0%

昨日はダンナ君と焼き肉だったもんで増えました!

でも、ここで落ち込まずに頑張る!

ダンナ君は明日の朝から2週間いないから、
そこがチャンス!

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2014年7月27日(日)
体重63.6kg   体脂肪率38.0%
朝ごはんは雑穀野菜スープ

ちょっと増えた日の朝ごはんは、

昨日の残りの、
チキンと雑穀入り野菜スープ、
ヨーグルトです。

バケットはガマン!

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またまた0.2kg増(>_<)

09:17
体重63.6kg  体脂肪率38.0%

朝は野菜ジュース、
昼はじゃこおろし素麺、
夜は野菜スープと目玉焼きとヨーグルト、

ここまでは良かった…。

23時に帰って来たダンナ君の付き合いで飲んだ糖質オフの発泡酒、
そして、つまみのイカの珍味とビーフジャーキー、
これが無ければ減ってたと思うなぁ。
でも、ダイエットも大切だけど、
楽しく過ごすことも大切だし、ゆっくり頑張ろう!

でも、1人の時はガッチリがんばるぞっ!

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2014年7月26日(土)
体重63.4kg   体脂肪率39.0%
夜ごはん

鶏肉と雑穀入り野菜スープ2杯、
目玉焼き、
ヨーグルト

スープ2杯がダメですねぇ。

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じゃこおろし素麺

朝は野菜ジュース、

昼はじゃこおろし素麺です。
辛い大根おろしとじゃこの噛みごたえがナイス!
素麺は50gで!

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ちょい増え(>_<)

11:06
体重63.4kg  体脂肪率39.0%

1日で1kg減ったのを1日キープしたけれど、
今朝0.2増えていました。

でも、考えれば納得かな。

11時に朝昼兼用で冷やし中華をゴマだれで。
(麺を残したけど!)

17時にさつま揚げ1

21時に切れてるチーズ7枚
ほうれん草のおひたし
野菜ジュース

24時にポテトサラダ、スプーンに2口
オリーブ7個
白ワイン1

ごちゃごちゃ食べてるもんね。

今日は頑張ります!

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2014年7月25日(金)
体重63.2kg   体脂肪率40.5%

昨日1kg減って、今日も!なんて思ったけど、さすがにそれは無理でした。

維持だからいいか!

食事は、
朝昼兼用で冷やし中華をゴマだれで食べました。

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2014年7月24日(木)
体重63.2kg   体脂肪率41.0%
昼ごはん、夜ごはん
昼ごはん、夜ごはん

昼は、
冷しゃぶサラダ
ボイル根菜サラダ
高野豆腐の煮物

夜は、
サラダソーメン
オクラとトマトとポン酢とラー油

30分のウォーキング
腹筋は筋肉痛で10回しか出来なかったー。

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まさかの1kg減(^O^)

09:49
体重63.2kg  体脂肪率41.0%

ビックリ!
1日で1kg減りました。

生理後で排卵前の痩せ期、
朝と昼の食事制限、
30回の腹筋、
1時間のウォーキング!

これが重なっての結果です。
たまにはこんな嬉しいこともあるんだなぁ!

日、月はダンナ君が帰って来て、
多少食べて飲むので増えることを見込んでます。
だから、金曜土曜は頑張ります。

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45歳 女性 身長:160.0cm
(°_°)恐る恐る体重計に乗ったら、史上最高体重に!

家族は夫と猫。
私もフリーランスでお仕事しています。
2014年4月27日スタート
開始時65.4kg 39.0%
-11.8kg -11%
現在53.6kg 28.0%
あと3.6kg あと3%
目標50.0kg 25.0%

 

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160.0cm 56.4s

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