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ダイエット日記 > りこさんのマイページ

日記

2014年8月3日(日)
ダイエットな食生活

昨日がダメな食生活だったので、
今日は真面目に!

朝昼兼用で、
生春巻1(野菜、エビ、アボカド)
おからバーグ1(小さいサイズ)

夜は写真の2品。
こんにゃく麺の冷やし中華(カニカマ、イカ、ブロッコリースプラウト)
スタミナ豆腐(寄せ豆腐、キムチ、納豆、温玉)

栄養があって、脂肪と炭水化物が少ないお食事を目指し頑張りました!

モロ炭水化物なものは、
生春巻の皮1枚だけだもんねっ♪♪

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2014年8月2日(土)
体重63.6kg   体脂肪率40.0%

ん〜、やっぱり居酒屋メニューはダメだなぁ…。
今朝は変わらず。

今日はヤバいかも。
朝はナポリタン、
昼、夜はごちゃごちゃ食いだもの。

食べ過ぎてはいないけど、
居酒屋とか家でのごちゃごちゃ食いって太る気がする〜。

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2014年8月1日(金)
体重63.6kg   体脂肪率38.0%

昨日の夜は飲み会だったけど
炭水化物は摂らなかったんですよーーー!

でも、増えました(T ^ T)

今日は飲み会もないし、
ウォーキングもできるかな?

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2014年7月31日(木)
体重63.2kg   体脂肪率41.0%
ランチはバケットサンド

ちょっと足りないけど美味しかった〜!

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0.2減(^O^)

11:09
体重63.2kg  体脂肪率41.0%
0.2減(^O^)

わずかに減りました!

でも、今夜は飲み会…。

今朝は、
そうめんチャンプルー、目玉焼き乗せ。
具は玉ねぎ、ピーマン、ツナ。
1束でも大満足です。

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2014年7月30日(水)
体重63.4kg   体脂肪率41.0%
お昼はサンドイッチ

パン屋さんで野菜がたっぷりめのサンドイッチを買いました。

炭水化物抜けばいいんだけどね(笑)

少ないから許して〜!

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ほっ!0.6減(^O^)

10:35
体重63.4kg  体脂肪率41.0%
ほっ!0.6減(^O^)

昨日ダンナ君が出張に行ったので頑張ってちょっと減らしました!

今朝のごはんは、
なめこおろし素麺。

美味しいし、お中元でもらったし、
いつも素麺食べてます(笑)

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45歳 女性 身長:160.0cm
(°_°)恐る恐る体重計に乗ったら、史上最高体重に!

家族は夫と猫。
私もフリーランスでお仕事しています。
2014年4月27日スタート
開始時65.4kg 39.0%
-11.8kg -11%
現在53.6kg 28.0%
あと3.6kg あと3%
目標50.0kg 25.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
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