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日記

2018年5月4日(金)
体重68.0kg

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

68.0kg

06:58

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2018年5月3日(木)
体重68.8kg

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

68.8kg

17:49

コメント(0)

2018年5月2日(水)
体重70.2kg   体脂肪率32.8%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

×

食事は楽しくいただく

×

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×

昨年末あたりから異様な食欲。
食べても食べても、少しするとまた食べたい。
欲望のまま食べ続けた6か月。

お腹がポッコリと出てきました。
白衣のお腹周りがやや窮屈。
特に座った時の感じがかなりやばい。
ズボンの太腿あたりもやや窮屈。

いつかは現実を見つめなければ…と、メイストームの今夜。
かなり久しぶりに体重を計りました。

…70キロオーバー。
夕食後、月経初日ということを加味したとしても。

…おいおい。
何しとるん?自分。

60キロを切ったのはいつの話?
このままでいいわけないよね?

コメント(2)

2017年12月31日(日)

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入
良いお年をお迎えくださいませ
良いお年をお迎えくださいませ
良いお年をお迎えくださいませ

大晦日にやってまいりました。

2018年も皆さまにとって素晴らしい年でありますように!

コメント(6)

2017年11月8日(水)
体重64.6kg

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
カフェイン断ち
カフェイン断ち

今週から飲み物は白湯or常温の水or常温の炭酸水だけにしています。
今までは疲れたから、だるいから…とカフェイン(ドリンク類、コーヒー)を摂取することが多かったのです。
カフェインを摂取した直後は元気元気になるのですが、根本的なところは改善せず。
カフェインの過剰摂取は頭痛を誘発するし、身体も冷やす。
更年期障害に入るであろう今後のことも考えて、身体を冷やす原因は一つでも消しておこうと思う。

今のところ特に体調に変わりはありませんが、水だけでも何の不満もありません。

さてさて、これからどうなるかな?

コメント(4)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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