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日記

2018年5月9日(水)
体重68.2kg

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

68.2kg

07:12

コメント(0)

2018年5月8日(火)
体重68.3kg

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

68.3kg

07:37

コメント(0)

2018年5月7日(月)
体重69.1kg

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

69.1kg

20:34

コメント(0)

2018年5月6日(日)
体重69.7kg

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×

世間の皆様が1年の中で一番体重増加する時期。
が、今。ナウ。
このゴールデンウィークが悪魔の如く、世の中の人々の体重を増加させている。

流行りものに弱い自分。
お見事!流行りに乗っかりました。

昨日一日。
常に腹十二食べました。ダイエット再開したっていうのに。
いちご狩り、インド料理店でカレー三昧(ナン2枚)、けんちんうどん。
今朝、当然の如く体重増です。

コメント(4)

2018年5月5日(土)
体重68.2kg

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×

先日観たテレビ番組より。

きゅうりを食べてダイエット。
自分も数年ぶりに食前、小腹満たしにきゅうりを食べようと思い立ちました。

以下、自分を鼓舞するためのメモメモです。

きゅうりのダイエット効果

・『ホスホリパーゼ』が脂肪を分解する
きゅうりに含まれるホスホリパーゼには特に脂肪分解効果が高いです。

・『フィトケミカル』が血液をサラサラにし老廃物の排出を促す
リンパや血液の流れが良くなり代謝向上、デトックス効果があります。

・『カリウム』が塩分や水分を排出してむくみを解消する
特に下半身太り、水太りの方に有効です。

・『シトルリン』が血行を良くする。
ウリ科(スイカやきゅうりなど)のアミノ酸シトルリンには、一酸化窒素を活性化し血管を広げる作用があります。

コメント(2)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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